分類: 體育快訊

【體路專欄】「升中後功課繁重，我們每星期打四天網球已經夠忙了，加上還要補習，根本沒有時間做其他運動。」

「我想女兒投放更多時間打劍擊，如果表現好的話，說不定排名高的大學會因此而取錄她。」

「田徑教練不鼓勵他去打籃球，怕他受傷影響日常訓練；他雖然喜歡跟朋友打籃球，但又怕得罪教練，所以不敢去。」

以上是筆者聽過無數本地家長的心聲，這些說法反映了家長替子女選擇運動的趨勢：小朋友普遍到了一定年紀，就會只專注於一項運動發展。家長大多認為：
（1）這有助提升小朋友該項運動水平，尤其小朋友開始有進步、有成績，自然認為小朋友有潛質，因而投放更多時間及資源栽培小朋友於該項目的發展，同時放棄其他運動，達至「贏在起跑線」的效果；
（2）這能教會小朋友堅持做好一件事、永不放棄的道理；
（3）小朋友越早熟習一項運動，越容易成為該項精英；
（4）小朋友可用運動成績報讀更高水平的中學、大學。長遠來說，運動員會因為高學歷而有退役後的工作保障。

以上原因造就了「早期運動專項化」（early specialization in sport）。這個現象於西方國家很常見。究竟它是否一定能帶來好成績？過早的專項化會帶來什麼後果？在個人發展層面上，什麼年紀才算早，或適合「專項化」？它一直是運動科學界別極具爭議性的議題。

「運動專項化」，顧名思義是只集中於一項運動的培訓，在該項運動追求卓越，希望達到更高的運動表現。根據國際奧委會2015年有關青年體育發展的聲明，12歲或以下的小朋友如於一年內超過8個月專注訓練一項運動，就可算是「早期運動專項化」。這個定義包含了小朋友所投放的時間及參與運動的多樣性。例如，小朋友每週花6-8小時接觸一項運動，屬於「高度專項化」；但如果花每週10小時接觸兩項運動，只屬「中度專項化」等。

專家指出，早期運動專項化雖然整體有上升的趨勢，但差不多70% 從小專項化的小朋友會於13歲前退出運動；只有3.3％ 到11.3％ 的高中運動員於升讀大學後能參與美國大學體育協會（NCAA）級別的比賽，而當中只有1％ 的學生獲得運動獎學金。此外，只有0.03％ 至0.5％ 的高中運動員能夠成為全職運動員。這些數據顯示，就算提早讓小朋友投入專項運動，也不一定保證後期能成為精英運動員。

以下是一些早期專項化帶來的不同心理和生理上的風險：
減少社交體驗：由於小朋友把時間都投放到一種運動去，小朋友會跟同班同學或同齡的小朋友接觸減少，減低參加其他活動的機會和社交體驗。
減少其他運動體驗：小朋友被限制參與其他運動，會減低他接觸其他運動的機會，讓他無法真正體驗其他運動的樂趣，抹殺他們參與擅長或喜愛運動的機會。
增加倦態 (psychological burnout) 的機會：日復日的訓練變得沉悶，只專注於一項運動會增加小朋友渴望成功的壓力，導致小朋友身心疲累，無法尋回動力繼續訓練，因此選擇提前退役。
增加受傷機會：過度訓練相同動作會增加肌肉勞損，影響訓練和比賽。受傷次數增加，亦會增加小朋友提前退役的機會。

轉投另一項運動機會減低：由於小時候沒有機會接受其他運動體驗，青春期時一旦發現專項化的運動不適合，想轉投第二種項目會有一定困難，加上其他同齡的小朋友已對該項運動有一定程度的認識，小朋友於技術層面上難免覺得「輸在起跑線」而抗拒轉投新環境。

為了正視小朋友早期專項化的問題及正面灌輸運動發展和後期專項化的好處，美國奧委會與不同國家理事機構於90年代期間共同創立了長遠發展模型 （Long Term Development Model)，並於2014年推出「美國發展模型」（American Development Model）（即長遠發展模型的改良版）。他們建議的5個運動學習階段包括：
探索、學習和自由玩耍（0-12歲）
發展與挑戰（10-16歲）
訓練與競爭（13-19歲）
參與競賽與吸取經驗（≥15歲）
有指導後輩的能力、展現自己最高水平的一面（終身）

兒科醫生建議，12歲以下的小朋友應集中提升基本運動技能和協調，到15-16歲才開始專項化，可大幅降低以上心理及生理風險，有效提升表現。他們亦指出，已專項化或準備專項化的運動員，每週應至少休息1至2天，減低受傷的機會；全年亦應脫離專項運動約3個月（而每次休息可達至1個月），能讓運動員的身心恢復得較理想。 於休息期間，運動員仍可繼續參加其他活動，例如美國游泳隊奧運過後停止3個月的訓練，會鼓勵運動員打高爾夫球、練瑜珈、打泰拳，保持一定的體能水平。

所以，當大家考慮應否投入專項訓練時，要先了解專項化的潛在風險，明白早期專業化未必是長遠成功之道； 如運動員已開始接受專項化的訓練，切記保持每週1-2天的休息、及參與其他活動的時間，對減低傷患、提升專項表現和整體的身心健康都會有幫助。如果要精英運動員，專項化是必須的，不過過早的專項化就會帶了種種問題了。

參考文獻：
Brenner, J. S. (2016). Sports Specialization and Intensive Training in Young Athletes. American Academy of Pediatrics, 138(3), e3-e8.
Cheatham, S. A., Little, B. A. (2015). Early Sports Specialization: Helpful or Harmful? Orthopedics. 38(12), 724-725. DOI:10.3928/01477447-20151119-03
Fletcher, D., Hanton, S., & Mellalieu, S. (2006). An organizational stress review: Conceptual and theoretical issues in competitive sport. In: Hanton S, Mellalieu SD, (Eds). Literature reviews in sport psychology. New York: Nova Science Publishers.
Knight, C. J., Harwood, C. G. & Gould, D. (2017). Sport Psychology for young athletes. Routledge: Taylor & Francis.
Smith, A. D., Alleyne, J. M.K., Pitsiladis, Y., Schneider, C., Kenihan M., Constantinou, D., & Webborn, N., (2017). Early Sports Specialization: An International Perspective. American College of Sports Medicine, 16(6), 439-442.

作者：盧綽蘅  香港運動心理學會副主席（活動與課程）
美國應用運動心理學會（AASP）註冊顧問、Inner Edge 運動心理學公司 (www.inneredge.com.hk) 顧問、香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會運動員表現提升小組委員會委員。於香港中文大學及香港教育大學擔任客席講師、兼職講師。現為香港大學心理學系博士研究生。最新書籍：《運動心理學 – 建立自信，盡展所長》(花千樹出版有限公司)。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「運動心理學淺談（27）：運動專一的謎思」

【體路專訊】武漢肺炎疫情惡化，多國陸續對香港「封關」，繼意大利、科威特及越南後，菲律賓今（2日）日亦宣布禁止來自中國內地，香港和澳門的旅客入境，意味香港羽毛球隊將無法參加2月11日在馬尼拉揭開戰幔的2020亞洲團體錦標賽，港隊總教練何一鳴回覆《體路》查詢時表示「還不知道」，要待明天才可暸解情況。

新型冠狀病毒全球速迅蔓延，菲律賓上月31日已宣布暫時禁制來自中國湖北省的旅客入境，隨著當地一名44歲確診中國男患者昨日死亡，是首宗中國境外的武漢肺炎死亡個案。菲國即把臨時旅遊限制範圍擴大，《CNN》今（2日）早引述參議員Christopher Bong Go表示，總統杜特爾特下令禁止所有來自中國、香港及澳門的遊客進入該國，菲律賓公民和持有永久居民簽證的人士可以入境，但要隔離14天。

菲律賓最新禁令將打亂香港羽毛球隊的部署，事關亞洲羽毛球團體賽於2月11至16日在馬尼拉黎薩紀念體育館舉行，這項賽事同時為5月湯優盃預選賽，以及東京奧運積分賽。根據抽籤，香港男隊被編入B組，同組對手有中國和泰國，女隊則於A組與日本、馬來西亞爭取出線。

香港早前暫定派出的20人大軍包括（男子）陳延澤、吳英倫、李卓耀、李晉熙、伍家朗、柯展聰、譚進希、鄧俊文、楊盛才、鍾瀚霖；（女子）張雁宜、張櫻美、梁詩樂、吳芷柔、吳詠瑢、楊雅婷、楊霈霖、楊芯宜、葉姵延、袁倩瀅。不過隨著菲律賓「封關」，香港及中國隊勢難出戰，令到正在爭取奧運積分的球手再受打擊。港隊總教練何一鳴回應時表示暫不知情，要作進一步暸解。

國際羽毛球聯合會（BWF）昨日（1日）宣布2月尾的陵水中國大師賽將延期，亞洲羽毛球聯合會亦補充指不排除原定4月在武漢舉行的亞洲錦標賽將搬離中國上演，亞洲羽聯主席Anton Subowo接受外媒訪問時透露，馬尼拉是其中一個接辦的選擇，他認為當地2月舉辦亞洲團體錦標賽，有良好的住宿及場地，亦有足夠時間及經驗再次主辦賽事。

在多國近日陸續「封關」的情況下，多個項目港隊海外參賽行程紛受影響，香港男、女子花劍隊提前出發前飛到法國集訓，再轉往意大利參加2月7至9日在都靈舉行的格蘭披治大獎賽。滑浪風帆隊亦要提早4、5天啟程到墨爾本，備戰月尾假索倫托舉行的RS：X世界錦標賽。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【武漢肺炎】菲律賓禁港人入境 羽隊勢難出戰亞洲團體賽」

【體路專訊】武漢肺炎肆虐，大部分本地體育賽事取消及延期，不過仍有不少香港運動員於海外征戰，繼續為港爭光。正在布魯日出戰比利時女子桌球公開賽的「四眼Cue后」吳安儀與隊友蘇文欣，於當地時間周六（1日）贏出淘汰賽首圈賽事，攜手躋身8強。

比利時公開賽為2020年首項女子桌球排名賽，上屆冠、亞軍英國伊雲絲及吳安儀豁免分組賽，直入16強，其他球手均要進行小組循環賽爭取出線資格，其中蘇文欣在F組未逢敵手，獲4戰全勝以首名晉級，再以直落3：0（54：45、63：16、47：24）輕取英國對手Chucky Preston，打入半準決賽，下一圈將與另一英國球手Emma Parker交鋒。

世界排名第2的吳安儀亦於淘汰賽首度亮相，同樣未受考驗以3局63：23、51：29、56：25篤走白俄羅斯的Albina Liashcuk，8強迎戰英國的Steph Daughtery。「四眼Cue后」去年在決賽以1：4不敵伊雲絲屈居亞軍。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【桌球】吳安儀蘇文欣躋身比利時公開賽8強」

【體路資訊】2020東京奧運將會有33個運動大項，其中一項為馬術，當中又細分為盛裝舞步、三項賽和障礙賽三個比賽項目。

盛裝舞步被認為是馬術運動的藝術，並被用作所有其他項目的基礎，它測試了馬匹和騎手是否能夠展現出運動才能，和至高無上優雅的能力。

在三項賽中，馬匹和騎手將在數天內依次序參加三項比賽（盛裝舞步、越野賽和障礙賽），其中扣減總分最少的騎手將獲得金牌。

在障礙賽中，騎手在計時模式下操控馬匹跳過包括平行欄、三重槓和水溝等障礙物，障礙物的最大高度為1.6米，最大的深度則為2米。

問：馬匹需要甚麼才能進入主辦國？
答：馬匹和人一樣，同樣需要護照才能入境奧運主辦國，這是為了要分辨不同的馬匹，和確認牠們的健康及衛生狀況。如果馬匹未有護照，或其護照上的資料被認為不正確，則牠們將不能參加比賽。

資料來源：tokyo2020.org

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【奧運冷知識】馬匹需要甚麼才能進入主辦國？」

【體路專訊】港足3月或失去主場之利！據越南傳媒報道，伊拉克足協日前已向亞洲足協申請，將下月31日香港主場對該國的2022世界盃外圍賽分組賽改至越南上演，以避開武漢肺炎疫情 。

據越南傳媒《THANH NIÊN》及《SPORTS442》報道，因應武漢肺炎疫情持續在香港擴散，伊拉克足協已向亞洲足協申請將下月底香港主場的世盃外改至中立場舉行。報道指，因為伊拉克與越南下月26日會在河內「拍跳」，伊拉克傾向申請比賽在河內的美亭國家體育場上演。《SPORTS442》的報道指，越南足協正考慮以美亭、胡志明市的統一運動場及土龍木市的丘豆運動場作中立場選址。不過《THANH NIÊN》就引述越南足協秘書長Lê Hoài Anh指，越方並未收到任何有關伊拉克申請中立場的資料。

去年10月作客2球不敵伊拉克的港足在世盃外C組暫得5分排第4位，餘下3仗分組賽分別是3月26日作客伊朗、31日主場迎戰伊拉克及6月9日作客巴林。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【武漢肺炎】港足或失3月主場之利 越媒指伊拉克申請中立場戰世盃外」