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【體路專訊】2020年首場港超聯賽事今日（1日）在旺角大球場上演，在遊行及賽馬的「夾擊」下只有不足1000人入場。主場出擊的冠忠南區與和富大埔半場互無紀錄下，憑查維斯的頭搥補中，加上對方門將何銳「送禮」，以2：1擊敗只能由中村祐人補時「破蛋」的對手。南區全取3分後得15分，以2分反壓傑志及東方龍獅升上第3位。

雖然今日是元旦假期，兩支區隊亦有一定叫座力，但遇上港島有民陣元旦大遊行，沙田亦有元旦賽馬，今仗只有897球迷入場。主場的南區早前有高美斯離隊，今仗以查維斯及迪亞高在前場掛帥，後防則繼續有日援川瀨浩太夥拍比圖及陳港斌任3中堅。作客的大埔就繼續有門將陸平中因傷缺陣，由何銳把守最後一關，雲美亞斯、唐道碧、孫銘謙及車潤秋組成4人防線，金玟基則代替轉投東方龍獅的辛祖擔任箭頭。

主隊今仗率先獲得入球機會，不過劉浩霖4分鐘接應許宏鋒的橫傳近門撞射卻告斜出。大埔2分鐘後隨即還以顏色，但中村祐人接應金玟基的傳中頭搥攻門中楣彈出。同樣有射手離隊的雙方今仗進攻頗為乏力，在兩記射門後均未見具威脅攻勢，組織較多以越住或犯規完結。直至33分鐘，南區才有後上的許宏鋒殺入禁區內射門被何銳救出。大埔就在最後5分鐘加強壓逼，先有陳文輝禁區內左腳「窩利」抽入，但被判越位在先慘食「詐糊」，再有杜度完半場前的頭搥頂高。最終兩隊半場互交白卷。

換邊後僅5分鐘，南區便旋即打開紀錄，當時陳肇鈞接應狄卡奧右輔位的傳中銅頭一搖中楣彈出，查維斯在兩名大埔守將夾擊下頂入空門。落後的大埔嘗試反擊，奈何前線缺少辛祖後失去支點作接應，同時又被守在後半場的南區多番破壞組織。南區主帥鄭兆聰58分鐘以中堅列文入替傷出的迪亞高後，球隊進一步退守，亦令比賽陷入膠者狀態。久攻不下的大埔只能靠零星遠射嘗試威脅謝德謙，但勞高68分鐘的起腳軟弱無力被對方接實。直至79分鐘，南區意外地擴大比數。大埔門將何銳在無壓力下大腳送前，皮球卻省中跳起的查維斯反彈入網成2：0。大埔尾段圍攻南區，但許嘉樂及勞高86分鐘的連環近射又被謝德謙救出，最終只能靠中村祐人補時階段「破蛋」，以1：2不敵南區。

大埔落敗後繼續排第7位，主帥馮凱文指滿意球員整體表現，惟出現大意犯錯：「球員落後之下都沒有放棄，只是有些大意犯錯。這樣沒有辦法，犯錯就要接受和承擔，但士氣上的確會差一點。我們還有10日作調整，希望之後再對南區可以重回勝軌。」他又承認球隊前線乏力，正物色外援球員加強攻力：「辛祖是入球保證，他的離隊難免有影響，加上勞高都是紮住上陣，我們都正物色前線的外援球員。」其餘傷兵方面，早前受傷的門將陸平中如無意外能趕及亞冠盃外圍賽復出，馮凱文亦指正物色中後場新球員。至於要符合亞冠盃資格的FIFA專業級牌照教練方面，盛傳會方已與一名來自東歐、正執教阿曼球會的教練接洽，馮凱文則指一切有待球會公布。

另外，東方今日亦公布辛祖及另一名曾效力大埔的射手盧卡斯加盟。辛祖早前曾透露獲東方及富力邀請加盟，他今日接受訪問時指東方的氣氛及未來均好，相信會在球會踢得快樂。至於早前與傑志解約的盧卡斯更直言，希望可以在香港再效力3年，有朝一日披起香港隊球衣。辛祖及盧卡斯分別會穿起90號及12號球衣。

圖、文：麥景智

【體路專欄】表像訓練（imagery）是心理訓練的其中一個重要手段，根據Richardson（1967），表像訓練是指在「沒有」實際肌肉活動的情況下，在腦海中「重演」一些感受過的動作和形像。他還就此舉了一個例子：「當一個哥爾夫球手，閉上眼睛，坐在椅子上去想像擊球的動作時，就是正在進行表像訓練了」。Vealey與Walter（1993）還指出，可以利用表像訓練來「創造」新的體驗。由於運動員在進行表像訓練的時候，通常都會想像自己的技術動作在完美無瑕的情況下完成，所以表像訓練還有增強運動員自信的好處（Singer，1986）。

其中一個採用表像訓練去提升運動表現的成功例子，就是美國的長跑運動員Billy Mills了。當年，他代表美國出席1964年的東京奧運會10,000米賽事，並且要與世界紀錄保持者，澳洲的Ron Clarke同場作賽。可是，Billy Mills的個人最佳成績，與Ron Clarke的世界紀錄有近2分鐘的差距，如果要奪得這面奧運金牌，Billy Mills必須要有很大的突破。

雖然Billy Mills只是賽事的大冷門，但他在比賽前的四年就已開始積極備戰。Billy Mills曾在一個訪問中親自講述了如何利用表像訓練去備戰東京奧運10,000米賽事，同時也提及到他是如何令自己相信可以再跑快近2分鐘。片段一開始，Billy Mills就一語道破了表像訓練的奧妙之處：「The subconscious mind cannot tell the difference」，也就是說，當你經過一段很長的時間，每天反復千百次地進行表像訓練時，潛意識就再也分不出真與假了。另外，要再跑快近2分鐘，Billy Mills只用上了一個很簡單的思考方式，就是：「全程要跑25個圈，只要自己能每圈多花一點努力跑快1秒，就可以快上25秒；要快多50秒，只要自己盡量保持速度，然後再多花一點點努力，就有50秒了」。他就是以這個思考方式，說服自己能夠再跑快近2分鐘的時間。

其實比賽當日一直都很順利，去到最後2圈，只剩下領頭的Ron Clarke，及緊隨其後的Billy Mills和北非突尼斯的Mohammed Gammoudi，所以Billy Mills也覺得自己很有機會勝出。可是，去到將近最後200米時，因為他們要繞過第一線已經落後一圈的對手，Ron Clarke便向外（右前方）斜跑，並且把Billy Mills有意無意地推撞到了第三線，Billy Mills還以為會被絆跌，幸好蹣跚地跑了幾步後，又追回到Ron Clarke的肩後，不過就在此時，Mohammed Gammoudi卻突然從後插到他們中間，並且發力超前，這時Billy Mills亦只好準備接受第三的名次了。

不過，跑至最後一個彎位時，他的想法卻開始從「再試一下，再試一下」轉變為「我可以贏，我可以贏，我可以贏」。入到直路，去到終點前的30碼左右時，雖然他的名次仍然只是第三，但Billy Mills的想法又已經轉變為「我贏了，我贏了，我贏了」。就在三人都在此刻作最後衝刺時，Billy Mills「竟然」從後趕上，在終點線前超越了Ron Clarke及Mohammed Gammoudi，奪得了這面奧運10,000米金牌，並且打破了奧運會紀錄，也成為了第一個，也是至今唯一奪得奧運會10,000米冠軍的美國人。

Billy Mills能夠反敗為勝，相信與他在東京奧運10,000米賽事舉行前的四年間，每天反復千百次地進行表像訓練有很大的關係。試想在最後200米被擠出到了第三線道時，距離整個賽事完結其實只剩下約30秒的時間，一般人都會認命只能接受第三的名次了（反正這個名次已經算是不錯啊），可是Billy Mills的想法卻能在這短短的30秒期間，從「認命得第三」轉變為「再試一下」，再轉變為「我可以贏」，甚至去到最後30米左右時再次轉變為「我贏了」，這都充分體現了他過往每天反復千百次地進行表像訓練的成效，否則他的想法是絕難在短短的30秒時間內作出如此極端的轉變。

最後，筆者就借用Schmidt（1991，第186頁）的建議，對表像訓練的實施步驟作一總結：「應先轉移至一個安靜和使人放鬆的環境，然後把注意力集中於希望練習的動作或表現之上。進行想像的時候，應盡可能建造一個清晰的影像──無論是顏色、聲音或其他感覺，都要被包括在內。想像中的動作應該在正常的速度下進行，而且所涉及活動的先後次序亦要清楚。最後就是要“看見”自己成功地完成動作和達到預期的目標」。

參考資料

1. Richardson, A. (1967). Mental practice: A review and discussion (Part I). The Research Quarterly, 38(1), 95-107.
2. Schmidt, R. A. (1991). Motor Learning and Performance: From Principles to Practice. Champaign, IL: Human Kinetics.
3. Singer, R. N. (1986). Peak Performance…and More. New York: Mouvement.
4. Vealey, R. S., & Walter, S. M. (1993). Imagery training for performance enhancement and personal development. In J. M. Williams (Ed.), Applied Sport Psychology: Personal Growth to Peak Performance (pp. 200-224). Mountain View, CA: Mayfield.
5. Wikipedia – Billy Mills. Retrieved 2019-12-23 from https://en.wikipedia.org/wiki/Billy_Mills
6. 黃德誠（2016）：影像訓練。http://www.tswongsir-runners.guide/articles/imagery_training.htm

文：黃德誠

香港運動心理學會副主席及創會會員
陳瑞祺（喇沙）書院體育科主任
城大渣打馬拉松Running Clinic教練
前香港青年田徑隊中長跑教練

香港運動心理學會（HKSSEP）作為本地唯一的專業學會，致力推廣具科學論証的運動心理知識及結合應用經驗，亦希望成為學術及前線同行的溝通平台，共同發展運動心理專業。HKSSEP由在本地大學中從事科研的運動心理學學者，及在不同前線機構（如香港體育學院等）的運動心理專家成立及主理。今後我們希望透過體路的平台，繼續跟廣大讀者交流，歡迎在我們的Facebook專頁留言。

【體路專訊】筲箕灣官立中學男子排球隊4年前歷史性勇奪「港九區D1中學校際排球比賽」A Grade冠軍及精英賽亞軍，當時的班底被喻為「黃金一代」，當隊員各散東西，人面全非，精神卻仍在。今年的筲官隊員傳承昔日師兄的信念作賽，並在今日（31日）於荃灣體育館上演的「港九區D1中學校際排球比賽」A Grade 4強賽2：0擊退迦密中學，將於下月中與同樣2：0擊敗喇沙書院的拔萃男書院爭奪冠軍。

筲官男排在4年前「黃金一代」球員畢業後，球隊的黃金時代卻未有告終，繼續成為D1組4強的常客。4年前助球隊寫下歷史，且為該屆精英賽明星隊成員的施瑋斌，如今已成筲官女子隊的教練，今年亦帶領球隊寫下突破性的成績，並於上午的A Grade 4強賽2：1反勝拔萃女書院晉級決賽（相關報道：筲官激戰近2小時反勝女拔 1．14修頓再鬥鄭裕彤爭冠）。至於男子隊今年雖在小組賽不敵衛冕的男拔，但仍力壓去屆精英賽季軍培英中學，順利以次名出線4強，今日在校長、師生到場打氣下迎戰另一小組首名的迦密中學，筲官最終在一傳與網頂表現較佳得以連取25：21、25：15，直落贏2：0取下決賽席位。

今次是筲官男排繼2017年後再闖D1組A Grade決賽，自「黃金一代」畢業已過4年，教練黃世峰指球隊能保持成績，有賴球員不斷傳承師兄的精神：「『黃金一代』贏過其他勁旅與名校，親手取得冠軍，告訴師弟『沒有事情是不可能』。亦因為他們留下這個寶貴的信念，我們才能一直繼續去挑戰男拔等勁旅。」他坦言學校屬男女校，可挑選入隊的學生相對較少，且未有在小學特別進行收生，每年都需要親自培訓新血，因此在「黃金一代」畢業後筲官男排仍能守住前列位置屬意料之外，認為學生沒有浪費師兄留下的精神：「即使不是每一代球員都能贏過男拔或取得冠軍，但過程中我們亦在進步，並慢慢超越其他對手，這是我為學生感到驕傲的。」

男拔在另一場4強賽迎戰喇沙，提早上演去年決賽的翻版戰，前者在未遇太大挑戰下，連續兩局在中段拉開，直落2：0（25：14、25：16）取下決賽資格，距A Grade 4連霸只差一步。筲官將繼小組賽落敗後再挑戰男拔，「世峰」坦言前此未有特別多想對男拔一戰：「我們早前一直埋頭苦幹預備4強賽，因此未有多想決賽，但男拔屬於賽事大熱門，相信我們要有超水平發揮才有機會挑戰他們。」

自筲官「黃金一代」後，男拔已連續3年稱霸港九D1組及精英賽，不過去年的功臣畢業後，今年男拔A Grade陣容亦大換血，小組賽面對培英亦要打足3局才險勝。從小組賽一路走來，到4強力挫喇沙，男拔隊長章于湛認為球隊的表現已成熟：「過往我們在來回球的串連做得較差，今日卻處理得好，修正球與配合亦理想，只是在處理亂球時的默契要再改善。」比較往年的陣容，章于湛認為各有長短：「今年我們的身型較矮小，但防守會較去年更佳，一、二傳處理亦不比往年差，且有特定得分點，整體亦穩定。」今年決賽將首度移師修頓室內場館舉行，章于湛指是首次在大賽場作賽，故一定會更期待，並寄語隊友一同打好每一球：「不論是領先或落後都不能鬆懈，盡力做好每一球便可以。」

由男拔對筲官的「港九區D1中學校際排球比賽」男子A Grade決賽將於2020年1月14日下午3時在修頓上演，季軍戰則會於2020年1月18日上午11時45分於九龍灣體育館舉行。

重溫筲官「黃金一代」相關報道：
筲官「黃金一代」淚汗灑盡創歷史奪冠

圖、文：何子淵

【體路專訊】香港足總今日（31日）公布，第42屆省港盃將延期舉行，今屆菁英盃亦因為當日要上演港超聯補賽而需要改期。至於原定9月上演的社區盃及下月尾舉行的賀歲盃，則仍有待足總進一步公布。

早前已有消息指，慣常於每年初舉行的省港盃或會改為一回合過於廣州上演，甚至改期或取消。足總今日發出新聞稿，指經與相關部門溝通後，原定於 2020 年 1 月舉行之第 42 屆省港盃及本屆港澳埠際賽之賽事將會順延舉行，惟未有指明原因。至於社區盃補賽及下月賀歲盃的安排，足總就指正積極跟進。

另外，10月初有多場港超聯因球場附近的交通及安全狀況而延期，足總於新聞稿中亦一併公布比賽安排，當中部份補賽將於5月上演。同時，有2場菁英盃分組賽因與補賽日子相撞，需改至下月上演，決賽亦因同樣原因延期，補賽日期將另外通知。

將改期進行，比賽日期將另外
通知

文：麥景智

【體路專訊】由瑞典冰球協會主辦、香港冰球訓練學校（HKAIH）支持的瑞典冰球協會冰球訓練營已於2019年12月21至22日在港圓滿結束，活動邀得3位瑞典藉資深教練包括Christian Yngve、Stefan Bergkvist及Lotta Falkenbäck設計理論課、體能課、上冰及守門員專項訓練等針對性且多元化的內容，為U8至U16球員帶來嶄新訓練體驗。

一連兩天的冰球訓練營，三屆瑞典全國錦標賽冠軍、奧運選手Lotta Falkenbäck重點教授學員「力量滑行」的用刃技術等訓練。滑行是冰球訓練的基礎，力量滑行著重的是滑冰的爆發力，於爭球中忽然啟動的速度，善加使用可以在比賽中佔據先手優勢！至於另外兩位教練Christian Yngve及Stefan Bergkvist則分組指導球員傳球、控球及小區域訓練賽等，兩人示範的同時亦講解動作技巧，確保學員能更好地理解和運用。

至於一眾學員在今次訓練營中，除了收穫滿滿的冰球技能外，更展現了他們開心、盡力、專注、充滿活力的精神面貌。雖然他們每天上冰時間都很早，但都保持著高漲的熱情和專注。教練對學員的訓練進度保持高度關注，身兼瑞典冰協教練的Stefan Bergkvist將繼續與香港冰球訓練學校合作，向HKAIH AA隊的球員進行評核，持續關注這班冰球小將的成長進程。

回顧2019年，一直以「推廣冰球運動和促進香港冰球運動的發展」為目標的香港冰球訓練學校及香港業餘冰球會，順利完成多項賽事和活動，可望2020年有更好的發展，吸引更多人仕愛上冰球這項運動。

資料來源：香港冰球訓練學校