【體路資訊】2020東京奧運將會有33個運動大項，其中一項為曲棍球，這項球類運動講求速度、耐力和精巧的手眼協調。
在曲棍球比賽，每隊有11位球員，賽事在室外的球場舉行。一場曲棍球比賽分為4節，每節15分鐘，比賽結束後入球較多的一方為勝。
每支球隊都有攻擊球員、中場、後衛和一位守門員，球隊可以不限次數換人。除了守門員之外，任何球員不得以手、腳觸摸比賽用球，他們必須以曲棍球桿做出控球的動作。
曲棍球場的長度為91.4米，闊度為55米，球門設在球場兩方。在球門前有一個呈「D型」的區域，只有在這個區域內的入球才會被判有效。值得一提的是，曲棍球比賽沒有越位，越位犯規在1996年被廢除，目的是加快球賽速度，和帶來更多的入球。
問：紅黃牌外，球證第3張牌顏色是？
答：綠牌。球員被罰黃牌需離場5或10分鐘，大部份嚴重犯規都會被罰直接離場、且不得重返比賽的紅牌；至於被罰綠牌的球員，則需要離場兩分鐘。
資料來源：tokyo2020.org
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【體路專訊】香港女子足球隊昨日（7日）於女子土耳其盃2020出戰第2場賽事，結果0：4不敵匈牙利，但賽前傳出因新冠肺炎（武漢肺炎）疫情及口罩問題被歧視而兩度更換酒店。
首仗1：4不敵羅馬尼亞的香港女足今日傳出因武漢肺炎而臨時更換酒店的消息，女足經理黃若鈴回應時透露，球隊原獲大會安排入住比賽地點附近的Gold City Hotel：「但抵埗後才知道要轉往另一間酒店，原因是Gold City因為肺炎疫情而不接待香港人。」球隊之後獲安排入住的另一間酒店其後又拒絕接待：「因為到達時已經是午飯時間，我們決定先用饍再辦手續，但酒店在已經收取護照辦理手續下，又因為有住客強烈要求不能接待我們而拒絕球隊。」
黃若鈴指大會之後再安排酒店，但其中一間因「好似隔離營」而被港隊拒絕，最終港隊入住距離原定賽場約兩個多小時車程的Grand Park Lara Hotel，比賽地點亦由Gold City Sports Complex改為Starlight Sports Complex及Fanatic Football Center。
至於香港女足昨日出戰的第二場賽事，有曾柏同、陳穎霖及上仗「開齋」的林永嫺等小將繼續正選，吳婉琪及馬澤純亦獲得機會。不過面對世界排名45的匈牙利，港隊僅9分鐘就被對方攻破大門，17分鐘再因後防失誤失守，加上4分鐘後再被對方近門破網，半場落後0：3。港隊完場前1分鐘再度失守，最終0：4不敵匈牙利，下周二會與歐洲女子冠軍聯賽參賽球隊BIIK Kazygurt上演煞科戰。
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【體路安曼直擊】繼「神奇小子」曹星如上陣得勝後，昨日（7日）再有兩位蠅量級港將在東京奧運拳擊亞洲及大洋洲區資格賽出擊。「東亞泰拳天后」歐盈盈（0-1-0, 0KOs）在第2回合中拳後被終止賽事，而譚駿軒則在戰畢3回合後以0：5告負，雙雙在16強止步。
「神奇小子」曹星如早前在男子羽量級首圈上陣，相隔數小時後再有港將出擊。歐盈盈率先在女子蠅量級16強迎戰菲律賓的米諾（Irish Magno）（9-11-0, 0KOs），對手亦是應屆東南亞運動會拳擊銀牌得主。米諾在首回合積極搶攻，在短時間內主導形勢，而歐盈盈在數度反擊下偶有得手。次回合港將體能稍有下降，出拳略見猶疑，並屢次嘗試纏抱對手。歐盈盈在中段一度被拳證讀秒，惟在第2次讀秒後被終止賽事，最終在首圈不敵米諾畢業。
另一位港將譚駿軒在第6戰亮相，在男子蠅量級16強亮相對澳洲的雲活（Alex Winwood）（3-5-0, 0KOs）。首回合雙方皆主動進攻，而雲活的出拳稍為迅速，港將未幾已落入劣勢。次回合在一輪攻防戰下，譚駿軒連環中拳後被拳證讀秒，其步法亦稍見遲緩。譚駿軒在劣勢下未有放棄，在第3回合往對手身上大力揮拳，惟被對手成功閃避及格擋。最終譚駿軒以0：5不敵雲活，首圈止步。
譚駿軒賽後稱距離感的拿捏成為兩人最大的分野：「有時我想衝上去，但對手已經出拳，而且腳步有點跟不上，未能與他盡力搏拳，以及中拳後亦一度失平衡。」雖然在首兩回合遠遠落後，但譚駿軒的決心未有消減，「每打多一回合就能吸收更多經驗。」對於5月的世界區資格賽，他自言晉級過程困難，但不會因此而放棄每一個躋身奧運的機會。
曹星如現時成為港隊在亞大區資格賽的最後希望，他在昨日晉級8強後，將於香港時間周一晚（9日）迎戰烏兹別克的米薩夏利諾夫。
東奧拳擊亞大區資格賽港隊賽程
香港時間3月9日晚上11時起開始
男子羽量級（52至57公斤）8強：曹星如 VS 米薩夏利諾夫（烏兹別克）
曹星如衝奧之途
3月9日晚 8強*對米薩夏利諾夫（烏兹別克）/蘇蘭基（印度）
3月10日晚 4強戰*
3月11日下午 第6名名次賽**
3月11日晚 決賽
*若晉級 **若8強戰落敗
圖、文：李子正
資料傳輸由Club SIM提供｜器材由Canon提供
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【體路專欄】新一年開展新的教學工作，內容有關兒童及青少年體適能培訓。適逢坊間一直對年青運動員應否接受力量訓練 (strength training) 這議題存爭議，是次分享將介紹一些相關科研資訊和實踐建議：
要培育出未來優秀運動員，教練和家長應先了解兒童生理發展的基本概念，在各個關鍵發展週期給予適當類型、有系統的訓練。由兒童發育至完全成熟，主要可分成青春期(puberty)前後兩個階段：
兒童階段（childhood）：一般計由2歲開始，直至踏入青春期 (約10歲)。在此階段，腦部神經系統發展迅速，尤其適合進行一些促進全身協調的訓練，例如培養基礎活動技能 (fundamental movement skilks,FMS) ，包括跑、跳、投、接、踢、平衡和擊打等，使身體建立全面的運動素質，為未來投身專項活動作好準備。
青少年階段（adolescence）：一般計由約10至18歲，女性會較男性略早1-2年踏入青春期。在此期間，內分泌系統迅速發展，身體會出現顯著荷爾蒙變化，生長激素 (growth hormone)加速分泌，使身高顯著增加，步入「身高增長頂峰期」(Peak Height Velocity, PHV)。此時，肌肉也會受荷爾蒙影響顯著增大 (hypertrophy)，故不少學者和教練皆認為在這關鍵階段開始加入強度較高的力量訓練，在生理角度能更有效提升年青運動員的肌肉量，發展力量 (strength)素質，有助未來運動潛能發展。
正如上述提到，力量訓練首要能提升年青運動員的肌力，這對於建立速度、敏捷性和爆發力皆有相當好處，繼而有助專項運動表現。此外，適量的力量訓練也能刺激骨骼生長，並能預防肥胖，對兒童發育健康亦至為重要。
過往坊間曾流傳說法指兒童作力量訓練會「阻礙長高」，但需要強調這指控其實並無科學根據。另亦有不少教練和家長擔心，力量訓練會導致年幼運動員受傷，故應避免進行。然而，我們必須清楚明白任何監督不當的訓練皆會帶來受傷風險，但目前並沒有數據指在專人督導、循序漸進下執行的力量訓練，會相比其他類型的運動對兒童構成更大危險。反之，妥善進行的力量訓練理應能強健體格，減少運動員在真正賽場上受傷的機會。
事實上，現今不少家長和教練皆會催谷小朋友在年幼階段，已接受大量高強度專項訓練和比賽，變相揠苗助長，這往往才是導致運動員受傷的原因，我們必須弄清因果由來，不應本末倒置。
從上述分析可見，力量訓練對年青運動員的好處是毋庸置疑，故現實核心問題並非「應否」進行訓練，而是「如何」讓他們在合理、安全和有趣味的環境下受訓，提高效率之餘，同時減少受傷機會。不少研究提出兒童從5-6歲開始，便可進行一些簡單的力量訓練。以下整合文獻提供的多項實踐建議給大家參考:
為兒童進行阻力訓練的首要條件，是他們能接受並遵從導師的指引。受訓兒童需明白基本安全守則，並具備基礎平衡和姿勢控制能力。
對於年幼運動員，教練可採用自身體重 (bodyweight) ，或橡筋帶、水樽和平衡球等相對簡單的力量訓練工具，從低強度開始，確保安全，並要注重動作姿勢質量。
對於較為成熟的青少年運動員(已踏入青春期)，可開始加入更多力量訓練選擇，例如自由重量 (free-weight)和器械等，強度亦可循序提高。
但必須注意，青少年的成熟程度(maturity level)可有高低，例如一隊U13球隊裏每個隊員的真實年齡相近，但部分隊員可能較遲發育，落後其他隊友。故此，教練在訓練上應給予體諒，盡可能按照球員的發育程度編配合適練習。
兒童及青少年運動員一般喜愛遊戲形式的訓練 (如fitness game)，故此教練在設計練習上不妨多花心思，在幫助運動員建立生理體格之我餘，也能培養他們心智發展和團體合作精神(實例:bit.ly/30BLfIQ)。
教練加入力量訓練時，需同時考慮專項訓練的整體計劃安排。如上述提到，青年運動員在每個發育階段的訓練重點和培養的體格素質各有不同，詳細可參考下圖由兩位英國著名訓練學者Dr Rhodri Lloyd and Dr Jon Oliver所提倡的 “Youth Physical Development Model”。
部分運動員在急速發育階段(即PHV期間)會出現”adolescent awkwardness” 問題，即因四肢急劇增長而影響身體位置感、控制和協調，需要時間重新適應。這或會短暫影響運動表現，故教練在設計訓練動作需多加留意，給予適當回饋。
以上分享能增加大家對兒童及青少年科學化體能訓練的認識，令我們本地年青一代的運動員水平能更上一層樓，突破界限發揮潛能！
參考文獻：
Lloyd, R. S., & Oliver, J. L. (2012). The Youth Physical Development Model: A New Approach to Long-Term Athletic Development. Strength and Conditioning Journal, 34(3), 61-72.
撰文：Eric Poon（運動科學博士生，認可體能訓練專家 NSCA-CSCS，運動生理學家 ACSM-EPC）
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【發展潛能】兒童及青少年應否進行力量訓練？」
【體路專訊】香港網球新星黃澤林（Coleman）傳來喜訊，這位年僅15歲的小將周六（7日）在泰國舉行的ITF世界青少年巡迴賽，以盤數2：1反勝美國對手Zane Khan，首奪ITF Grade 1青年賽男單錦標，同時鎖定今屆法網及溫布頓青年組正賽資格。
ITF世界青少年巡迴賽Grade 1至Grade 1相當於WTA和ATP巡迴賽中各個級別，G1是最高級別，也最具含金量，積分也是最高。黃澤林經過年初澳網青年組賽事洗禮，技術、經驗更有明顯提升，他賽後與教練湯嘉寶由墨爾本前往希臘訓練及參賽，早前再由希臘轉到曼谷，未受肺炎疲情下的隔措施影響。
Coleman今次以7號種子身份上陣，首圈輪空，再先後以盤數2：0、2：1、2：1及2：0淘汰了日本、泰國、日本及瑞士對手。昨日決賽面對2018年「橘子碗」亞軍、美國的Zane Khan，港將在先失3：6的情況下憑凌厲後勁連追6：3、6：4，以盤數2：1反敗為勝，贏得生涯首個ITF Grade 1青年賽男單桂冠，同時首次打入5月法網及6月溫布頓青年組正賽。
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【網球】黃澤林揚威泰國 鎖定法網溫布頓青年組正賽資格」
