分類: 體育快訊

【體路東京直擊】有「溫泉天堂」之稱的伊豆半島位處東京市中心西南約130公里，連同附近的箱根、富士等一直都是東京近郊的旅遊勝地。伊豆今夏將作為2020東京奧運場地單車賽事的舉辦地，以下特別為大家介紹附近的隱世絕景，讓各位讀者在支持李慧詩等港將外亦能順道遊覽。

伊豆半島位於靜岡縣東部，面積約1,430平方公里。伊豆是其統稱，實際由7個市與6個町所構成，包括北部的熱海市、三島市、沼津市、伊豆之國市、伊豆市、東部的伊東市及南部的下田市。今年東京奧運場地單車場賽場「伊豆單車館」位於伊豆市的日本單車運動中心內，根據東奧官網的交通情報，前往觀戰的旅客可分別從伊豆市的伊豆箱根鐵道「修善寺站」或伊東市的JR伊東線「伊東站」轉乘接駁巴士前往場地單車館，因此今次主要介紹在這兩個鐵道站附近的景點。

伊東交通資訊

標題說今次的景點隱世，不是因為沒有遊客前往，而是景點地理位置偏僻，且鐵道不能覆蓋在伊東的各個景點下交通較為不便，班次少、路線長、價格昂貴的東海巴士是唯一選擇。乘搭巴士不像鐵路容易掌握，東海巴士官網有各車站的班次時間表及路線搜索，雖然僅得日文，但掌握後卻是十分好用的工具，唯一缺點是未能顯示需要轉車的路線。使用方法請瀏覽以下教學。

點對點路線規劃教學（掃橫繼續瀏覽）

1. 在東海巴士官網中點選「乗車停留所・降車停留所・時刻を指定して検索します。」，以下將以從伊東站到一碧湖作示範（橫掃繼續瀏覽教學）

選擇出發地點（車站），可按「路線図から選択」在地圖上選擇

3. 在地圖上選擇起點，例如從伊東站出發，就選擇伊東站所在的方格

4. 點選伊東站

5. 選擇地點後，網站會詢問以此作為起點還是目的地，點選「出発地」

6. 先選擇出發時間或到站時間，之後再選擇目的地

7. 在地圖上找到一碧湖並點選

8. 網站會再次詢問以此作為起點還是目的地，今次點選「目的地」

9. 網站會顯示出選擇時間之後的巴士班次，「発時刻」為出發車站開車時間、「乗り場」即車站月台、「着時刻」為到達目的地時間、「所要時間」為車程所需時間、「停留所数」即途經車站、「運賃」為車資

10. 點選月台（6）後會進入車站的班次時間表，左方數字是發車時間的時（比如13就是下午1時）、有底線的數字是分鐘。「行先」即目的地、「 経由」是途經路線，比如「一碧湖経由ｼｬﾎﾞﾃﾝ公園」即以仙人掌公園為目的地，途經一碧湖。

11. 找到我們想乘搭的巴士班次，按下時間後右方會顯示出途經的各站，以及到站時間

查看指定車站班次教學（掃橫繼續瀏覽）

1. 在東海巴士官網中點選「路線図」（橫掃繼續瀏覽教學）

2. 選擇所在地，這裡小編選擇了一碧湖車站後，網站會再詢問想要前往的目的地，小編選擇了伊東站

3. 網頁顯示在一碧湖前往伊東站的巴士班次，點選時間將在右邊顯示該班次的途經站及到站時間

東海巴士價格不便宜，比如從伊東站前往一碧湖車費就要¥560、從伊東站到城崎口車站車費就要¥730，部份景點間更沒有巴士直接來往而需要轉車，所以如果大家想要一天到訪多個景點，可以選擇在伊東站購買¥1,500的一日券。

推介景點一：城崎海岸

城崎海岸、大室山、一碧湖、松川湖、小室山、汐吹海岸、巢雲山與橘色海灘組成著名的伊東八景，伊東八景各有特色，小編認為城崎海岸足見大自然的鬼斧神工，也能見到人類建築與自然的融和。城崎海岸由大室山於約4,000年前火山爆發時流出的熔岩所形成，經過海水長年侵蝕後成為了懸崖峭壁與怪石，是大自然的傑作；至於人為建築，則是城崎海岸的著名景點——全長48米、高23米的門脇吊橋，橫跨兩岬，步行時稍為搖晃，加上橋下波濤洶湧，難免走得有點膽戰心驚！吊橋其中一邊有門脇燈塔，讓大家在高處欣賞無敵海景。此外，城崎海岸面向東邊，日出景色十分美麗，時間許可的話不妨前來欣賞！

如果是自駕遊的話，把車子停在吊橋附近的伊東市門脇駐車場，步行一會便可到達。若乘搭公共交通工具的話，則可在鐵路伊豆急行線「城ヶ崎海岸」站下車，然後步行約30分鐘；乘搭東海巴士則可在「城ヶ崎口」下車，再步行約15分鐘，或在「伊豆海洋公園」下車，然後沿著海岸走自然研究步道15分鐘。須注意的是，如果在「城ヶ崎海岸」或「城ヶ崎口」下車後使用Google Map來引路的話，目的地請選擇伊東市門脇駐車場，若選擇燈塔作目的地，Google就會指引你繞遠路了。

不得不提的是，城崎海岸附近的巴士站可直接回到伊東站，但來往仙人掌動物園或一碧湖等其他景點就必須轉車，因此建議大家若從其他景點前往城崎海岸，可以在伊豆海洋公園站下車，沿海岸走自然研究步道前往吊橋和燈塔；若打算從城崎海岸前往其他景點，同樣應在伊豆海洋公園站乘車較佳。

推介景點二：一碧湖

另一個隱世景點是一碧湖，這個景點只能乘坐東海巴士前往，下車地點在鄉郊的民居旁，稱為「隱世」絕不為過。一碧湖為伊東八景之一，這座火山湖在約10萬年前形成，周長約4公里。湖邊的樹木顏色隨四季而轉變，湖面倒映出兩旁植物及天城山群的景象，故一碧湖又有「伊豆之瞳」的稱號。湖泊旁有周遊步道，讓遊客可以圍繞一碧湖散步，亦可在湖泊垂釣或租借水上單車等遊樂設施。岸上也有咖啡店，可以在這裡待上一個下午，不過這裡蚊患稍為嚴重（洗手間是重災區），緊記做足保護措施。

推介景點三：大室山/伊豆仙人掌動物園

同為伊豆八景的大室山是一座標高580米的睡火山，其形狀像倒轉了的碗，上一次爆發預計約為4,000年前。現時火山口的位置成為了射箭場，火山頂則是約1公里的步道，天氣好時可以眺望富士山及伊豆群島，甚至以富士山作為背景拍照。

大室山旁邊是伊豆仙人掌動物園，內裡的仙人掌溫室展出來自世界各地共1,500種仙人掌，動物園外的餐廳更有仙人掌味雪糕及小丸子售賣。這裡飼養松鼠猴、水豚等小型動物為主，約有130種，為遊客提供與動物近距離接觸的體驗，適合一家大小參觀。

有人曾自駕遊在一天內到訪伊東全部八景，但若果要乘東海巴士遊覽的話，似乎這個就是「不可能的任務」。小編到訪時亦為自駕遊，行程相當匆忙而帶走馬看花之感，且未知東奧期間附近會否實施交通管制，因此建議各位預留足夠交通時間，不要把行程排得太過緊密。由於巴士路線有限制，城崎海岸和一碧湖之間沒有巴士直接到達，因此若打算在一天內遊覽小編推介景點的話，建議路線如下：

1. 伊東站 >> 一碧湖 >> 仙人掌動物公園 + 大室山 >> 乘巴士前往伊豆海洋公園站，步行至城崎海岸 >> 伊東站

2. 伊東站 >> 城崎海岸 >> 步行前往伊豆海洋公園站 >> 仙人掌動物公園 + 大室山 >> 一碧湖 >> 伊東站

推介景點四：修善寺溫泉

在伊東可以看到大自然絕景，在另一邊的修善寺則能感受日本風情。修善寺溫泉已有逾1,200年歷史，發展至今成為以修善寺為中心的溫泉街，有「小京都」之稱。在這條古色古香的「米芝蓮二星」小街中林立不少溫泉旅館，雖然東京奧運時正值盛夏，但也不失為一個嘗嘗傳統溫泉的機會。值得一提的是，由新垣結衣及星野源主演的著名日劇《逃避雖可恥但有用》其中一集溫泉旅行的取景地正是修善寺旅館「宙SORA渡月莊金龍」，不浸溫泉也得到附近朝聖啊！

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圖：麥景智、何子淵
文：何子淵

資料傳送由爽Wifi提供

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【跟著小編遊東奧・伊豆篇】尋找隱世絕景 大自然鬼斧神工」

【體路專訊】一連四天的體操世界盃阿塞拜疆站，周四（12日）在首都巴庫的國家體操館揭幕，香港「吊環王子」吳翹充（Kelvin）首天賽事在吊環資格賽，以總第8名的成績躋身決賽。

體操世盃阿塞拜疆站首天比賽共進行男子自由體操、雙杠、吊環，以及女子跳馬、高低杠的資格賽。港將吳翹充於男子吊環賽事資格賽，做出一套難度系數6.0的動作，並拿下14.133分，在全部27位選手當中，剛好以總第8名的成績晉級周六（14日）下午舉行的決賽。

今站世盃賽事是運動員爭取2020東京奧運資格的其中一站，賽事共吸引來自42個國家及地區，合共158位運動員參賽。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體操世界盃】「吊環王子」吳翹充 阿塞拜疆站闖決賽」

【體路專訊】壓力，無處不在，同空氣一樣每個人無時無刻都會感受到。弱者，會視壓力為一個藉口，期望人哋包容係壓力下犯嘅錯；智者，會識得處理壓力，將壓力轉化成為正面能量。上周末經歷曼徹斯特打吡戰後，相信領隊蘇斯克查同哥迪奧拿各自面對唔同壓力，前者係咪能夠令球隊維持勇態至季尾；後者如何解決隊中攻同守嘅問題？

曼聯鬥心現魔性 維持穩定去爭勝

正所謂態度決定一切，紅魔鬼各項賽事近10場不敗兼8場0失球，球員場上集中度、紀律性及戰術執行係近年最佳。球隊對陣曼城時3中堅踢法非常進取(可參考圖3及4)，連迪洛夫、哈利麥佳亞及梳爾近乎全場1vs1招呼對方三箭頭，左右翼位雲比沙卡及班頓威廉斯照顧對方閘位施真高及簡些路，中場上人釘人，令曼城整個上半場只得1次射門。

下半場隨住馬列斯入替後邊路防守大受壓力，「蘇B」換入拜利將梳爾移至左翼位，配合連迪洛夫包抄頓時令活躍嘅馬列斯靜落嚟。此外，陣式上由3-5-2改為5-4-1，以制衡曼城嘗試喺邊路策動進攻，結果戰術奏效為紅魔鬼奠定勝利基礎。快速反擊毫無疑問係曼聯今季主要比賽策略，般奴費蘭迪斯加盟後令反擊更具威脅，適當時候控制比賽節奏，透過保持控球在腳及轉換方向，爭取更多時間比隊友上前進攻。球員場上表現反映蘇B為紅魔鬼帶嚟正確將來，且看能否保持整體穩定性，爭取更好成績。

攻守郊率齊下降 缺少突破心慌慌

曼城今場比賽依舊排出4-3-3陣式，較令人感到疑惑嘅係哥迪奧拿安排霍頓踢右翼鋒，而賓拿度施華出任靠右進攻中場，我認為將兩人對調會有更理想效果。基於球隊整體戰術體系非常倚靠邊路突破，左翼鋒史端寧無法突破雲比沙卡情況下，藍月亮上半場毫無攻勢。直至下半場馬列斯入替後，曾帶嚟一定威脅但可惜無法轉化成為入球。

後防中堅位置上別無他選，奧達文迪及費蘭甸奴同樣速度較慢，此消彼長下令馬斯亞及丹尼爾占士速度優勢更加顯著。再者，當曼城嘗試在後場組織時，左閘施真高會移上中路防守位置(參考圖7及8)，左中場根度簡則利用佢製造空間進行後場串連，不過整體效果實屬一般，不但唔能夠提高組織成功，反而喺互換位置期間，一但失去控球權會遺留更大被進攻空間。

一場曼市打吡再次引證突破型球員能夠主宰球賽命運，只要能夠成功突破敵人，就可以製造人數優勢尋求入波機會。曼聯陣容仍然年輕，有好大進步空間，首要目標提升場上表現穩定性；曼城正面臨改朝換代，今季有甘賓尼離開，下季有大衛施華，睇嚟哥帥都要諗下計仔。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】曼市打吡的啟示 突破能力成關鍵」

【體路專欄】格魯吉亞是一個旅遊資源極其豐富的國家，八千年葡萄酒文化、每年吸引過百萬世界各地遊客到來游覽。加上格魯吉亞各種旅遊設設施配置良好，以及交通便利。加上格魯吉亞與絕大部份前蘇聯加盟共和國保持非常友好的關係，亦同時擁抱歐盟美國，故造就格魯吉亞這小國，積極舉辦各種國際體操會議及比賽，拓展國際關係。比如黑海海濱城市「巴統」(Batumi, 格魯吉亞語：ბათუმი)每年盛夏都會舉辦「Adjara Open Cup」蹦床國際邀請賽及「Rusudan Sikharulidze Cup」競技體操國際邀請賽。這個原屬土耳其的黑海城市，地理位置得天獨厚，坐擁黑海西南角，氣候溫和、風景怡人，物產豐富，而且海陸空交通便利。故每年這個小城市的比賽，已成為一項傳統的賽事，吸引了不少獨聯體及東歐國家到來參與。各國的選手、教練及裁判在比賽之餘，能享受陽光與海灘，飽覽一望無際的黑海，更可品嘗各種各樣的格魯吉亞葡萄酒及土耳其美食。

同心協力支持格魯吉亞體操

格魯吉亞體操的一大特點，在於格魯吉亞教練之間擁有強大的國家認同，由於他們大都經歷蘇聯高壓統治，獨立後又經歷社會動盪及俄羅斯軍事政治威脅。他們縱使面對各種各樣困難，他們堅持默默耕耘，以提升格魯吉亞體操為已任。

比如現格魯吉亞競技體操男子教練Amiran Berianidze(ამირან ბერიანიძე)，他曾是前蘇聯體操隊的成員，與漢城奧運會冠軍戈戈拉澤同期，為了備戰今年的世界杯及歐洲錦標賽，臨危受命，統籌男子代表的訓練，他強調蘇聯體操講求「鐵一般的紀律」的訓練要求，格魯吉亞體操訓練必須方針以要遵守嚴格的紀律。我在第比利斯為格魯吉亞國家隊協助訓練，進行一系列的測驗。為了提升運動員體能及技術，以備戰奧運會選拔賽，他要求運動員在每次測驗中要完成三次六項成套共十八套，同時邀請裁判為每套動作進行評分，即時提出意見，改進成套。他要求的運動量之大，令我驚訝。格魯吉亞只有僅僅約香港一半的人口，兩地運動員同樣要面對升學與訓練衝突的問題。但格魯吉亞體操教練員面對工資待遇低(每月工資平均僅二百至三百美元﹗)，工作時間長的情況下(平均每天工作至少六小時，每周單休)，仍堅持辛勤工作，合作無間，他們都以提升格魯吉亞體操為己任；而體操運動員，無論大小，對同儕、教練及裁判，尊敬有禮。雖然現時格魯吉亞男子競技體操實力，跟歐美列強比較，仍有一段差距，但只要他們堅持正確的訓練方針，及明確的發展方向。他們在不久的將來，具有十足的潛力，代表高加索體操，在世界舞臺上，爭金奪銀﹗

結語

格魯吉亞體操，得利於旅遊資源、歷史文化遺產及複雜的地緣政治，在高加索體操體系中，與鄰國「亞美尼亞」及「阿塞拜疆」三國鼎立。加上坐擁黑海，國家政策擁抱歐盟，展望歐洲，在大國夾縫中茁壯成長，他們的體操運動，發展全面，充滿發展潛力。若他們的經濟狀況、體育制度及地緣政治能持續改善，他們將是世界眾多小國中不可忽視的新興力量。我在這兩年多，不斷跟格魯吉亞體操人士在國內及國際場合合作。我深深感受他們的熱情好客，及他們對自身國家文化歷史體育的熱愛，我更愛上這個國家的文化和生活。在我與格魯吉亞體操隊出發阿塞拜疆巴庫站世界杯，爭取東京奧運入場券的前夕。我祝願格魯吉亞體操能成功進軍東京奧運會。格魯吉亞及香港的友誼永存﹗სამუდამოდ მეგობრობა საქართველოსა და ჰონგ კონგს შორის﹗

袁家強
倫敦及里約奧運會男子競技體操裁判
俄羅斯國際奧林匹克大學體育行政碩士
二零二零年三月四日 格魯吉亞第比利斯
（特別鳴謝格魯吉亞統一體操協會、以及格魯吉亞各體操教練、裁判及運動員提供珍貴資料及意見）

附錄：
格魯吉亞體操(含競技體操、藝術體操及蹦床)於國際大型賽事成績

夏季奧運會 (Summer Olympic Games)及世界運動會(World Games)

世界錦標賽(World Championships)

世界分齡比賽(World Age Group Championships)

世界杯總決賽(World Cup Finals)

歐洲運動會(European Games)

* Anna Dogonadze原格魯吉亞國家蹦床選手，後移居德國，並代表德國參加國際比賽
# Galina Yakovlevna Minaicheva原俄羅斯籍蘇聯女子競技體操選手，為1952年赫爾辛基奧運會女子團體金牌、女子流動器械團體銀牌及跳馬銅牌，後來嫁到格魯吉亞首都第比利斯後，改姓為Sharabidze(Шарабидзе)
@世界杯體操賽，自1975年舉辦。在1990年或以前，為男子競技體操三大賽事(奧運會、世錦賽及世界杯)之一，在此賽事之優勝者，能獲得「世界冠軍」稱號

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「談格魯吉亞體操發展（三）：強大旅遊資源造就國際體操關係」

【體路資訊】由Marvel Studio製作的《復仇者聯盟4》及《星球大戰》系列最終章《天行者崛起》一推出隨即風靡全球，其周邊商品亦相繼成為城中熱話！貴為智能穿戴裝置品牌Garmin與迪士尼再度合作，現正隆重推出Legacy Hero系列及Legacy Saga系列，以4個不同角色：美國隊長、Marvel隊長、Rey及Darth Vader為主題設計智能手錶，提供40mm及45mm錶面尺寸選擇，同時配備多款智慧功能包括心率監測、脈搏血氧感測、螢幕訓練指導等，為成為超級英雄或革命軍做好充足準備。

Legacy Hero 系列及Legacy Saga系列分別以美國隊長、Marvel隊長、Rey及Darth Vader為設計藍本。從錶圈、錶帶材質及或錶面的主題式設計，Garmin與迪士尼均費盡心思，創造出獨一無二的智能手錶，當中的各個細節，亦展現了對各英雄們的深深敬意。

兩款系列的錶圈均使用不銹鋼及刻紋製作。Legacy Hero系列中，美國隊長款式以其標誌性的盾牌作設計理念；而Marvel隊長款式則以其家鄉詭族的徽章作設計理念，靈感源自於Marvel隊長吸收和釋放輻射能量的超能力。Legacy Saga系列中，Rey款式以絕地武士的標誌作設計理念，如指針設計參考Light Saber (光劍)；而Darth Vader錶面設計靈感來源自Darth Vader鈦戰機的板岩錶圈，切合其暗黑精神。

Garmin 小童手環 vívofit jr. 2 最新加入《魔雪奇緣》系列及推出全新《星球大戰》系列，為一眾小粉絲帶來最新的手環設計！vívofit jr. 2 一直與迪士尼合作推出多款主題，包括迪士尼米奇與米妮系列、迪士尼公主系列、星球大戰系列、復仇者聯盟系列以及Marvel蜘蛛俠系列，多種選擇小粉絲定能揀選最愛角色。vívofit jr. 2 結合遊戲、運動及親子溝通的元素，以主題式探險遊戲、金幣獎勵制度等功能，從小培養孩童每天60分鐘的運動習慣。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「延續《復仇者聯盟4》《星球大戰》電影熱潮 Garmin聯乘迪士尼推出智能手錶」