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【體路專訊】男子花劍世界盃土耳其分站周五（10日）展開，港隊共9位劍手出戰這項2023-2024年度國際賽季的首項花劍世界盃。其中世界排名第7位的張家朗無須出戰首日賽事，另外8位港將從小組賽開始打起，以19歲的梁千雨成績最佳，小組賽5戰全勝直接獲得正賽64強席位；蔡俊彥就以4勝2負出線，並在預賽錄得兩連勝晉級正賽。

男花世界盃土耳其站在11月10至12日於伊斯坦堡舉行，港隊共有9人參賽，包括陳建雄、張家朗、蔡俊彥、崔浩然、林亮霆、李逸朗、梁千雨、吳諾弘及楊子加。由於最高排名的前16位參賽劍手無須出戰小組賽及預賽、直接獲得正賽64強席位，故現時世界排名第7位的張家朗首天賽事未需亮相，另外8位劍手則從小組賽開始打起。

港隊在小組賽中以世界排名135位的梁千雨戰績最佳，5戰全勝之餘更全取25劍、僅失6劍，總成績在225位出戰小組賽的劍手中並列第7位，成為16位無須鬥預賽、直接獲得正賽64強席位的劍手之一。港隊另有蔡俊彥出線正賽，這位現時世界排名23位的港將小組賽以4勝2負成績並列第67位，預賽首輪輪空之下於第二輪即碰上小組賽3勝2負出線的隊友崔浩然，結果港隊內戰由蔡俊彥以15：8勝出。蔡俊彥隨後在第三輪再以15：4輕取德國劍手，順利晉級正賽64強。

李逸朗則於小組賽錄得4勝1負排第49位出線預賽，首輪輪空後第二輪以15：10擊敗意大利劍手，惜最後一輪7：15不敵日本劍手，無緣晉級正賽。吳諾弘及楊子加分別於正賽次圈及首圈止步，陳建雄及林亮霆未能突圍小組賽。張家朗、蔡俊彥及梁千雨將於周六（11日）的正賽分途亮相，其中梁千雨將先於香港時間下午4時40分迎戰世界排名74位的日本SUZUMURA Kenta（藍色劍道）；張家朗就會在下午5時20分鬥克羅地亞的SPOLJAR Borna（綠色劍道）；蔡俊彥同於5時20分挑戰世界排名第9位的意大利MACCHI Filippo（藍色劍道），直播連結請按此。

另外，佩劍港隊有朱詠翹同日出戰阿爾及利亞世界盃分站正賽。世界排名72位的朱詠翹在64強以15：12淘汰排名較自己高40位的韓國劍手，隨後挑戰世界排名第5位的法國APITHY-BRUNET Manon，鬥至決一劍僅負14：15，32強止步但仍創下個人最佳成績。女重世界盃意大利分站及男重世界盃瑞士分站亦同於周五展開。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【劍擊】梁千雨小組5戰全勝 偕蔡俊彥晉男花世界盃正賽（附直播）」

【體路專欄】筆者自上次提及自我關懷（self-compassion; Neff, 2003）不等於自我放縱後，一直在研究和應用自我關懷在運動心理諮詢。筆者有幸認識了幾位使用自我關懷的運動心理諮詢專家，一起在今年十月的應用運動心理學協會（Association for Applied Sport Psychology [AASP]）的週年大會中展示自我關懷的多樣化。看到參加者對這個運動心理新視野的興趣，筆者決定在這篇文章分享一些技巧，讓教練、運動員及對運動心理感興趣的人作參考。運動員能於日常生活中練習這些技巧，亦能於訓練和比賽中使用它們。

關懷式呼吸（Compassionate/Affectionate Breathing）

關懷式呼吸（英文指導按此）類似於腹式深呼吸，但加入了一些自我關懷的元素，例如︰（1）將一隻或兩隻手放在胸口，（2）在吸氣（如「關懷」）和呼氣（如「放鬆」）時說出自我關懷或鼓勵的話語及（3）於完成呼吸練習後給自己一個擁抱。在比賽暫停或換局時，運動員可以使用簡短的關懷式呼吸去認請及接受當下的情境，如錯誤或失敗，然後重新振作，並投入下一刻或下一局的比賽。

捲土重來設置（Resilient Reset）

捲土重來設置（Kuchar et al., 2023）包括以下四個部分。在訓練和比賽中，運動員能短短幾秒鐘內使用這技巧去處理當下的負面思維和情感， 並且作出調整：

·      靜觀（Mindfulness）︰認清當下的狀況，包括外在因素以及自己的思維、情感和行為。
·      共鳴（Connection）︰明白犯錯及輸贏都是比賽的一部分，即使最優秀的運動員也會遇到。
·      鼓勵（Encouragement）︰對自己說出鼓勵的話語或進行鼓勵性手勢。
·      回饋（Productive Feedback）︰對自己提供具建設性的回饋，包括技術、戰術或心態上的調整。

自我肯定來回（Affirmation Ping Pong）

自我肯定來回是一個互動合作的活動。教練或活動策劃人可將運動員分成兩人一組，來回拋球及接球（或用乒乓球的方式進行「滴滴仔」）。每位運動員在接球後必須說出一個以「我是…」作為開頭的自我肯定語句，例如「我是堅強的」、「我是自信的」、「我是仁慈的」，然後再拋球。這個活動的目的是讓運動員習慣對自己說出正面且能相信的話語，並在訓練和比賽中使用這些自我肯定語句。教練或活動策劃人也可以透過這個活動來討論自我肯定的益處和挑戰，以引起運動員的共鳴。

總而言之，應用自我關懷的方法多種多樣，最重要的是讓運動員各自找到對他們最有效的方法去持續鍛鍊，以應對比賽中的錯誤或挫敗。

References

朱紫麟 (2021年8月2日) 。〈運動心理學淺談（46）：自我照顧及關懷不等於自我放縱〉。 《Sportsroad》。取自 https://www.sportsroad.hk/archives/341473

Kuchar, A. L., Neff, K. D., & Mosewich, A. D. (2023). Resilience and Enhancement in Sport, Exercise, & Training (RESET): A brief self-compassion intervention with NCAA student-athletes. Psychology of Sport and Exercise, 67, 102426. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2023.102426

Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and identity, 2(2), 85-101. https://doi.org/10.1080/15298860309032

作者：朱紫麟博士 (Alan Chu)
香港運動心理學會會員
美國北卡羅來納大學格林斯伯勒分校副教授
美國奧委會認證運動心理表現顧問

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】運動心理學淺談（72）：自我關懷的多樣化：運動心理的新視野」

【體路專訊】今屆本地女足甲組升班馬247足球會，簽下的第2名巴西外援史提芬尼加比奧（Stefani Cabral）已完成註冊手續，明晚（11日）20：30於FTC對港會將為球會爭取升班後首場勝仗。

247足球會前身為翱翔足球會，今季以乙組冠軍身份升班，首度征戰本地女子甲組聯賽，並簽下比雅達斯華（Beatriz da Silva）及史提芬尼加比奧（Stefani Cabral）兩位森巴外援，成為首支簽下職業外援的本地女足隊伍。惟由於史提芬尼的工作證遲遲未獲批，首兩場賽事只有防守中場比雅披甲。247首戰面對有擁有陳詠詩及韋婉婷等港腳級球星的沙田體育會，即使曾兩度領先，最終仍以2：6稱臣在對手腳下。

次仗遇上和富社企，又因為曾麗薇、張紫晴及羅琪珺3位主力同日要代表校隊出戰大專盃，只能在下半場上陣，結果上半場6分鐘因後防短傳失誤，被對手把握機會射入全場唯一入球，再以0：1敗陣。綜觀兩場賽事，247都成功製造出不少攻勢，可惜始終因為欠缺射手，未能將皮球送入球門。幸好明晚對港會賽前終於收到喜訊，史提芬尼已獲工作證，順利完成註冊手續，可望成為及時雨。

跟另一位巴西外援比雅一樣，史提芬尼都是由前大埔外援祖利亞引廌來港，32歲的她司職中場或前鋒，曾效力巴西著名球會甘美奧及塞阿拉體育會等。登陸本地聯賽前，史提芬尼在法羅群島女子聯賽出場12次，射入 17球，並且替球隊奪得盃賽冠軍。根據會方介紹，史提芬尼個人能力出眾，能傳擅射，247期望她能以經驗及能力為球隊帶來正面影響，明晚協助球隊爭取首場勝利。 

資料來源：247足球會

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【體路專訊】港隊在第一屆全國學生（青年）運動會再有金牌落袋。大學甲組男子100米背泳的陳鎡樵及中學組女子50米自由泳的李芯瑤昨日（9日）各自贏得冠軍，後者更以25秒67打破大會紀錄。前日在中學組男子100米蛙泳摘銀的張智傑今日（10日）轉戰50蛙，同樣在初賽刷新大會紀錄並再摘一金。總計兩日賽事，港隊在中學組及大學甲組游泳項目共取三金三銀三銅。

繼馬紫玲的200米自由泳金牌後，她的接力隊友、協恩中學的李芯瑤轉戰50自，亦以25秒78首名晉級決賽。李芯瑤在決賽再推前時間，游出25秒67的新大會紀錄奪金。

至於周五的賽事，日前在男子100蛙摘銀的張智傑今早在50蛙初賽以28秒66打破大會紀錄首名晉級，決賽的時間雖然稍慢0.02秒，但仍以0.19秒之差力壓山東泳手再度奪金。馬紫玲在女子400自就游出4分19秒64排名第四，以1秒24之差無緣頒獎台。李芯瑤、蕭濤、梁潁溱及蘇冠華則在男、女子4×100米自由泳接力游出3分36秒51，以0.44秒之差力壓上海隊摘下銅牌。

大學甲組方面，陳鎡樵在100背初賽以58秒08晉級，決賽則造出57秒47掄元。楊思琪及方嘉羽則分別在女子、男子50米蛙泳摘銀掛銅。亞運代表卓銘浩今日在男子200米自由泳游出1分53秒07位列次席，與在女子200米蝶泳造出2分18秒57的林倬如為港隊增添兩面銀牌；何仲綸則在200米蝶泳決賽造出2分05秒99取得銅牌。

另外，何証騫早前亦在中學組男子劍術及槍術取得一金一銅，黃敏婷則在女子長拳取得銀牌。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【全國學青會】泳隊兩日擸九獎牌 李芯瑤張智傑齊破大會紀錄掄元」

【體路專訊】2023-2024年度劍擊國際賽季周四（9日）展開，首項賽事為佩劍世界盃阿爾及利亞分站。港隊4男4女劍手率先登場，其中羅浩天及朱詠翹打出好表現，分別於小組賽取得5戰全勝及5勝1負，無須出戰預賽下直接獲得正賽64強席位。

阿爾及利亞分站佩劍世界盃於11月9至12日舉行，港隊今次共有8位運動員出戰，包括羅浩天、何思朗、陳樂熹、梁天晴、歐倩瑩、梁洛文、 薛雅齊及朱詠翹。8位運動員分別從小組賽開始打起，其中男將以羅浩天成績最佳，小組賽5戰全勝，總成績在165位劍手中排第10位，無須出戰預賽，直接躋身正賽64強。陳樂熹則於小組賽錄得5勝1負，總成績第33名出線預賽，首輪淘汰印度劍手後，第二輪不敵德國劍手，無緣64強。何思朗及梁天晴就於小組賽止步。

女將方面，朱詠翹於小組賽取得5勝1負，落敗一仗亦僅負4：5，其小組賽成績在136位參加小組賽的劍手中排第12位，同樣無須出戰預賽，直接出線64強正賽。薛雅齊則於小組賽錄得4勝2負，與3勝3負的歐倩瑩分別排第45位及56位出線預賽，惟薛雅齊於第二輪以6：15負意大利劍手，歐倩瑩則在首輪10：15不敵東道主運動員，雙雙無緣晉級正賽。梁洛文則止步於小組賽。

佩劍世界盃周五（10日）將先舉行女子組正賽64強至決賽，世界排名72位的朱詠翹64強對手為排名32的韓國Choi Sebin。男子組正賽則會於周六（11日）上演，世界排名44位的羅浩天將與排名25的埃及Moataz Adham爭入32強。完成個人賽後，周日（12日）將上演團體賽。另外，今個周末亦有女重世界盃意大利分站、男重世界盃瑞士分站及女花世界盃土耳其分站賽事，同於11月10至12日舉行。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【劍擊】世界盃新季展開 羅浩天朱詠翹小組賽5勝直入正賽」