【體路專訊】泰國2023世界展能運動會周五（8日）閉幕，在最後一日比賽日中國香港代表團分別出戰輪椅劍擊、射箭和乒乓球項目，再添2銀4銅。經過多日賽事，港隊共袋走6金10銀16銅，共32面獎牌的好成績。
早上在乒乓球館有蔡兆強/黃佩儀、鄭中/袁泳淇出戰混合雙打TT5級，以及唐志銘/關智謙、黃曉俊/蔡慶霖在男子雙打TT7級的4強亮相，雖然4對組合都不敵對手，仍然為港增添4面銅牌。
來到下午賽事，輪椅劍擊的余翠怡、范珮珊、湯雅婷、林嘉雯出戰女子花劍團體賽，由16強開始過關斬將，先後擊敗印度、格魯吉亞，打入4強面對勁敵意大利，港隊以45：32擊敗對手進入金牌戰，惜於決賽以21：45不敵中國，但也拿下一面銀牌，加上危家銓在男子複合弓個人賽亦有銀牌進帳，最後一個比賽日港隊共奪得2銀4銅。
資料來源：中國香港殘疾人奧委會
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【體路專軔】香港舉辦的 2023 World Boccia 亞洲及大洋洲硬地滾球錦標賽周五（8日）完成第3日賽事，港隊有4名運動員殺入決賽，坐亞望冠，分別是男子 BC1 級龍子健、男子 BC3 級謝德樺、女子 BC2 級楊曉林、女子 BC3 級何宛淇，將於周六（9日）早上主場爭金。
周五上演個人賽淘汰賽，男子 BC1 級、世界排名第 9 位的港將龍子健上午於8強賽事先以 4：3 反勝韓國選手鄭成俊，並於下午四強賽事以 6：5 險勝另一韓國選手金渡玹，晉身決賽，將決戰世界排名第 7 位的印尼選手 Muhamad Syafa 。男子 BC3 級港將謝德樺同樣晉身決賽，他於上午的 BC3 級別個人賽戰至加時擊敗日本選手 Masayuki Arita，並於下午四強賽以 3：2 險勝韓國的權宗浩晉身決賽，世界排名第 10 位的謝德樺，其決賽對手將會是世界排名第 3 位的澳洲選手Daniel Michel。男子 BC4 級，梁育榮上午延續首兩天的火熱狀態，於個人賽八強以 10：0 輕鬆擊敗隊友黃君恒，可惜在下午四強戰以 2：4 不敵中國選手鄭遠森，將於明早轉戰季軍賽對韓國選手丘永人。
女子組方面，BC3 級的「世一」何宛淇狀態大勇，她上午於 BC3 級別個人賽八強以 5：1 輕鬆擊敗澳洲選手 Jamieson Leeson，並於下午四強戰以 6：2 輕取韓國選手姜善姬晉身決賽，將面對世界排名 18 位的日本選手 Ayane Ichinoe。女子 BC2 級世界排名第 5 位的楊曉林，則於四強賽事以 5：2 輕取韓國選手丁昭瑛晉身決賽，其對手將會是世界排名 14 位的印尼選手 Gischa Zayana。至於 BC2級個人賽，港將郭海瑩於四強賽事戰至加時不敵印尼選手 Gischa Zayana 轉戰季軍賽。
決賽詳情如下：
上午 9：30
男子 BC1 級決賽 Muhamad Syafa 對 龍子健
女子 BC2 級決賽 Gischa Zayana 對 楊曉林
上午 10：30 男子
BC3 級決賽 謝德樺 對 Daniel Michel
女子 BC3 級決賽 何宛淇 對 Ayane Ichinoe
資料來源：香港傷殘人士體育協會
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【體路專訊】中國香港代表團周四（7日）在泰國2023世界展能運動會第4天賽事大豐收，2金4銀7銅，當中乒乓球代表王志賢稱霸男單賽事，「女飛人」任國芬奪200米短跑金牌，至於桌球隊首次派運動員參賽就憑林啟明奪下銅牌。
乒乓球隊這日捷報頻傳，男子單打TT9級的王志賢在決賽面對東道主泰國對手，以直落3：0（11：4、11：7、11：0）贏得首面金牌。緊接上場的彭穎加，出戰女子TT6級決賽，面對2016里約殘奧金牌得主波蘭球手，彭穎加先贏一局，之後被對手追平，局數打成1：1平手。第三局開始雙方鬥得激烈，彭穎加曾經領先過局數2：1，但對手連追兩局，最後僅以局數2：3惜敗，但仍袋走銀牌。
另外，在男子單打TT7級、女子單打TT7-8級，唐志銘和王愉程各得一面銅牌，乒乓球隊單日取得1金1銀2銅，共4面獎牌進帳。
羽毛球女子單打SU5級賽事，黃麗明4強迎戰泰國球手，雖然以直落兩局吞敗，但在不設銅牌戰的情況下獲得獎牌。至於港隊首次派運動員參加的桌球項目，林啟明在男子第三級公開組銅牌戰擊敗泰國球手，取得銅牌。
田徑場上亦傳來好消息，任國芬在女子T35/36/37級200米賽事跑岀33秒15，繼100米之後再奪一金，個人在今屆運動會收穫2金。在男子T35/36級100米決賽，鮑錐耀和朱澤生分別跑出14秒61和14秒56的好成績，包攬該項目的銀牌和銅牌。
晚上的游泳館亦是獎牌大户，在女子SB4-9級50米蛙泳，區樂詒和譚文慧分別取得銀牌和銅牌。另外在男子S10級50米背泳，周宏基亦有銀牌進帳。
資料來源：中國香港殘疾人奧委會
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【體路專訊】2023 World Boccia亞洲及大洋洲硬地滾球錦標賽周四（7日）完成各級別個人賽小組賽事，東道主香港隊派出11名運動員出戰，包括張沅、何宛淇、郭海瑩、劉慧茵、梁美儀、梁育榮、龍子健、謝德樺、黃君恒、楊曉林、陳錦洲，最終有9人晉級淘汰賽。
男子組BC4級賽事，「大師兄」梁育榮在第三輪賽事中，以11：1大勝韓國選手張成六，小組賽三戰全勝，首名晉級。黃君恒雖在第三輪小組賽中以3：8不敵韓國選手丘永人，仍以一勝一負的成績，次名晉身淘汰賽，將會硬撼梁育榮。
謝德樺在BC3級別中過關斬將，在第二輪小組賽中以5：3擊敗來自日本的選手Keisuke Kawamoto。第三輪小組賽中，雖然初段曾落後，但仍抵住壓力，以4：3反勝來自中華台北選手張孜維，順利以首名晉級。
BC1級賽事，龍子健以3：1擊敗來自伊拉克的選手Mohammed Chyad Chyad，以小組賽次名進入下一輪賽事，將面對南韓鄭成俊。
女子個人賽方面，郭海瑩進行了BC2級兩場賽事，首場以5：2 擊敗伊拉克 Haneen AI-Mamoori，第二場以3：2險勝韓國丁昭瑛。小組賽全勝、首名出線的她淘汰賽將會對印尼選手Gischa Zayana。同樣出戰BC2級的楊曉林亦以全勝姿態首名出線。她今日分別以10：0大比數勝出韓國選手崔雅映，以及6：3 擊敗印尼選手Gischa Zayana。明日將會對馬來西亞選手Angeline Melissa Anak Lawas。
BC4級賽事，張沅以7：0大比數擊敗韓國選手李明順，首名出線，淘汰賽首輪輪空。劉慧茵以8：0比數撃敗阿拉伯選手Raisa Alfalasi，次名出線，將硬撼中國隊林細妹。
BC3級「一姐」何宛淇以8：0大比數打敗新加坡選手Nurulasyiqah Mohammad Taha，並以首名出線，將會面對澳洲選手Jamieson Lesson。
資料來源：香港傷殘人士體育協會
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【體路專欄】坊間有一傳聞—空腹運動會令減肥速度加快。而據說原因是當身體糖原處於低水平時，身體會轉而燃燒更多脂肪，以獲得所需熱量。意即如果早上起床後不吃東西便去做運動，傳聞減肥效果會比果腹後運動更大！ 是不是真有其事？
2017年英國University of Bath進行了一項有趣但較小型的研究。研究結果顯示：肥胖的男士空腹步行60分鐘，跟已進食含豐富碳水化合物早餐的肥胖男士相比，前者身體會啟動某種基因，以致運動時燃燒的脂肪比後者為多。另一項2016年刊登於British Journal of Nutrition系統評價和薈萃分析研究也指出，空腹跑步會使身體燃燒更多脂肪。然而，2014年一項刊登於 Journal of the International Society of Sports Nutrition的研究卻有不同結論。該次研究把兩組跟隨相同的低熱量餐單進行減肥的人士作比較，結果無論空腹做運動，抑或於進食後做運動，他們的減重變化並沒有太大分別。
要燃燒體內脂肪作為熱量，必須給予身體足夠時間持續運動才可以令脂肪得以代謝。有研究指以空腹做運動提升減肥效果，只適用於進行耐力運動，例如長途單車或長跑賽。若要進行一些要求快速爆發力的運動，例如舉重或阻力運動，身體中的糖原才能提供即時的熱量。所以應否空腹做運動，都要視乎個人的需要和運動類別。
空腹運動亦有機會令身體肌肉量減少，並不適合一些以增肌為目標的人士。當身體不能利用糖分作為熱量的時候，身體不單會轉向脂肪來提供熱量，亦會代謝更多肌肉，有機會令肌肉流失。運動前不進食亦會給身體帶來額外的壓力，增加皮質醇分泌，影響肌肉合成及復原。而部分人空腹做運動時會感到較為吃力，有機會出現頭暈，甚至乎血糖過低的情況，因而降低運動表現。
雖然空腹做運動在身體細胞層面上，是有機會利用更多脂肪作為熱量，但不論用到的熱量從哪裏來，都要累積消耗夠3,500千卡才能減掉0.5公斤脂肪。其實只要從餐單中減少熱量攝取，加上恆常運動去消耗身體儲存的多餘熱量，便可以成功減去體重。因此減肥效果優劣快慢，跟空腹做運動還是吃飽做運動，並沒有太大關係。
希望各位讀者緊記：體重控制並非一時三刻就可成之事，而是需要有耐性，持之以恆維持健康飲食和適量運動。若真打算嘗試空腹做運動，筆者建議持續運動時間不要超過90分鐘，亦要在前一晚進食足夠碳水化合物。如要運動超過90分鐘，或要進行強度較高的運動，則最好於運動前一至兩小時進食適量而簡單的碳水化合物和蛋白質，會有較佳的運動表現。
Reference:
【中國香港運動醫學及科學學會專欄】
林思為小姐
中國香港運動醫學及運動科學學會 幹事 (2022-24年)
澳洲註冊營養師
香港認可營養師學院(HKAAD) 認可營養師
香港認可營養師學院專業委員會主席
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