【體路專訊】新型肺炎（武漢肺炎）疫情肆虐全球，日本作為重災區之一，東京奧運會被迫延期，國內經濟受到重創，上月30日東京練馬一間豬排店發生火災，東奧火炬跑手之一的54歲男性店主全身嚴重燒傷，送院後證實死亡，根報死者曾淋上大量油，現場未有發現遺書，警方向自殺方向調查。
綜合日媒報導，死者若山太郎（わかやまたろう）被發現臥在店內椅子旁邊，遺體上有浸在油裡的痕跡，該男子與妻子一起經營豬排店(まるとし)，，已有50年的歷史，他生前喜歡跑馬拉松，2005年首次參加東京馬拉松，去年被選為東奧聖火跑手，更在豬排店的網頁上宣布「我們被選為2020年東京奧運會的聖火跑者！請大家給我們支持！」
然而受到疫情影響，導致東奧延期，其豬排店亦經營困難，受到雙重打擊，他曾前往區公所尋求幫助，並向好友透露輕生念頭，最終上周四疑自焚身亡，為東京奧運徒添悲傷。
東京奧運委員會主席森喜朗及首相安倍晉三日前分別透露，假如肺炎疫情在明年未能控制，東奧將無法舉行。
資料來源：綜合外電
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新型肺炎】疫情下經營困難 東奧火炬手兼豬排店主自焚亡」
【體路專欄】都市人習慣夜生活，要早起床可謂一大挑戰，更別說晨跑，但其實有很多原因都值得大家早起床跑步，當中最重要的就是會使人精力充沛，更有精力迎接一整日的挑戰。不過要慣成晨跑的習慣並不容易，以下就教大家9招來養成晨跑的習慣。
1. 學習良好睡眠習慣
要建立晨跑的習慣首先要學習早睡早起，這對於習慣深夜仍在看電視、打遊戲機的人而言可能會較困難，但如果要計劃晨跑，就必須克服這些引誘。要有健康的睡覺模式，美國睡眠協會有不少建議，包括：制定每晚的睡眠時間、避免午睡、睡前1小時避免使用電子設備、睡前3小時避免喝含咖啡因或酒精飲料、每晚進行一些令身心放鬆的活動（如洗熱水澡、聽平靜的音樂、冥想）等。雖然以上的行為對都市人而言有點「不自然」，但如果能夠堅持，將會是成功踏上晨跑的第一步。
2. 穿著跑步衣服睡覺
當你已經為一件事作好萬全準備時，你很難會找到藉口放棄，所以如果你起床睜開眼睛就想找到跑步的動力，只要穿上跑步衣服睡覺就可以。雖然對於習慣穿睡衣的人而言這方法看起來有點奇怪，但很多晨跑人士都是以此方法想讓自己更有起床馬上去跑步的動力。
3. 將跑步衣服放近床
假若你真的對穿著跑步衣服睡覺很抗拒，可以在睡前準備好一套運動服，連同跑鞋放在床邊或洗手間，這樣只要完成簡單的梳洗，就可以換上預先準備好的跑服，然後出門跑步。
4. 將鬧鐘遠離床邊
假若鬧鐘放在容易關閉的床邊位置，很多人都會關掉後然後繼續睡，當你醒來時就發現時間已經過了30分鐘甚至更久，令你已經沒有跑步的時間。但只要將鬧鐘放遠床邊，這樣你就必須要離開舒適的床才能熄掉鬧鐘，大大降低鬧鐘關閉後再睡的機會。
5. 找理由激勵自己
如果你是為比賽積極準備，那就更沒理由放棄晨跑，因為你有想要達到的目標，而晨跑就是其中一個助你為賽事作好更全面準備的活動。即使不是為比賽，你都應該找個理由讓自己堅持晨跑，並在完成目標後獎勵一下自己。
6. 規劃並定期更改路線
如果你不習慣早起的狀態，每天晨跑並在相同的路線上，只會令你感到沉悶。所以在晨跑前的晚上，你應該預先制定要跑的距離、時間及路線，讓自己保持新鮮感，令晨跑變得更有趣。
7. 找晨跑伙伴
有伙伴一起進行一件事情會更容易達到，因為大家會互相監督並鼓勵對方，令雙方更有動力堅持下去，如果你平日一個人跑步，可以嘗試邀請家人或朋友並肩而行。不過在選擇伙伴時，盡量要找一個程度差不多的人，因為如果有一方落後，他會感到沮喪而失去動力。
8. 吃得聰明
空肚跑步並不是一件好事，有機會會感到噁心或出現低血糖的情況，所以即使時間不多，亦要花點時間吃一點速食食品，如香蕉或花生醬麵包等，為身體提供足夠的能量進行晨跑。
9. 補水
當人經過7至8小時的睡眠，身體會出現某程度上的脫水，在不補水下跑步絕對是一大錯誤。在跑前必須喝水，為身體補充所需的水份，亦可以在跑步的過程中隨身攜帶電解質飲料。
資料來源：verywellfit
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「上班前做運動精神好！9招教你養成晨跑習慣」
【體路專訊】冠忠南區今日（2日）公布，簽入前香港飛馬中場佐佐木周，成為港超聯確定復賽隊數後首宗轉會。
復賽參賽隊數前日塵埃落定後，各隊亦開始為重新投入今季餘下賽事做準備，率先有動作的是升上次席的南區。該會中午宣布簽入29歲的佐佐木周，後者表示對加盟新會感到高興：「由於疫情肆虐，今季賽事大受影響。作為職業球員，我需要球隊提供機會才可以上陣比賽。南區是一支相當好的球隊，每一方面都很專業，尤其是近兩季踢出不俗成績，希望可以協助球隊取得錦標，亦憑我的經驗輔助年青球員成長。」南區陣中本身已有另一名日本球員川瀨浩太，佐佐木周亦謂非常期待與同鄉並肩作戰：「雖然與川瀨浩太同一地方比賽，但就從未與他效力同一支球隊，我們都有同一個方向及目標，十分期待一起上陣為南區爭取勝利。」
佐佐木周曾在澳洲及菲律賓「落班」並曾在亞協盃上陣，2018年初加盟標準流浪，到球隊護級失敗後轉投飛馬。飛馬是3支不會參加復賽的球隊之一，早前向球員提出減薪方案，當中前港足隊長陳偉豪已提早與球會解約。
南區星期一宣布與4名外援查維斯、狄卡奧、迪亞高及文迪斯提早解約，當中查維斯、狄卡奧及迪亞高已經分別返回澳洲及巴西，文迪斯就因航班問題未能返回阿根廷，南區表示會為文迪斯提供住宿直至航班恢復。該隊3日後再公布，小將伍啟睿提前要求與球會解約，專注大學學業。
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【港超聯】飛馬棄戰復賽 南區即簽佐佐木周」
【體路專訊】港協暨奧委會副會長霍啟剛在今晚（2日）播出的《大輝主場》接受體育學院主席林大輝訪問，談及推動香港體育發展及中港青年融合的工作時表示，可以提供機會讓香港及中國內地青年「一齊以中國人、中國隊或中國團隊的身分出國做多些事」，又提講以大灣區名義申請大型比賽推動交流。
身兼港協暨奧委會副會長及體操總會會長的霍啟剛在香港開電視的《大輝主場》接受訪問，主持林大輝指近年經常有聲音指香港青年對中國內地認識不足，問及前者認為政府推動體育發展及青少年融合可以如何做得更好。霍啟剛回應指，政府可以在社區投放更多資源推廣團隊運動，因為可以營造團結，又表示經常向中國政府不同部門提建議：「現時兩地青年交流經常是互相訪問，是否可以提供更多機會讓香港和內地年青人，一起以中國人或中國隊、中國團隊的身分出國做多些事？」他又謂政府應該鼓勵更多年輕人參與運動，因為體育普及化是非常重要。
霍啟剛又認同舉辦大灣區運動會的建議，但認為需要舉辦一些具民心的項目以令大眾「心中感覺大灣區是一體」，又再抛出另一建議：「如果可以由大灣區共同申辦大型比賽會是一個好開始，體育是其一，文化是其二，可以做更多合作。」上屆奧運擔任香港代表團團長的霍啟剛表示，希望可以爭取更多團隊名額讓支援人員隨隊參與東京奧運：「一些平時合作的副教練因沒有證件而不能同行，運動員準備出場時就可能覺得差點甚麼，例如按摩或心理等的各方面支援是否可以加強？這些不是不能做到的，尤其今次在東京那麼近，應該可以做到。」
霍啟剛近月在社交網絡轉趨活躍，又先後提議政府購買奧運直播權及為教練爭取抗疫基金援助，亦在民政事務局新任局長徐英偉上任後兩日約見對方，爭取盡快重開運動場地，政圈有傳他將會出選9月立法會選舉的體育、演藝、文化及出版界。
文：麥景智
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「受訪談體育發展 霍啟剛建議中港青年「以中國隊身分出國做多些事」」
【體路專欄】在科技日新月異的環境下，有不少「工具」都可以提升運動的表現，除了「鯊魚戰衣」外，跑鞋相信是大家較容易接觸的科技產品之一。不過有運動科學雜誌曾指出，赤腳跑步原來對跑手有好處，不過有利同樣有弊，以下將為大家一一講解。
其實赤腳跑步並不是甚麼新鮮事，早在1960年羅馬奧運，埃塞俄比亞跑手比基拉（Abebe Bikila）因為在訓練中穿破了唯一一對跑鞋變得沒鞋可穿，再加上他從小已經習慣赤腳跑步，因此他決定赤腳踏上奧運舞台出戰馬拉松賽事。結果他以2小時15分16秒寫下當時的新奧運紀錄，最終更贏得「赤腳大仙」的稱號。
雖然近年的研究中，並沒有赤腳跑可以提升速度的結論，不過赤腳仍對人有好處。2015年《Medicine and Science in Sports and Exercise》雜誌中就有研究發現，赤腳跑步會令跑手的步頻提升，同時減少女跑手髖關節內收、內旋等令女性膝蓋受傷的風險。此外，2016年《Journal of Science and Medicine in Sport》中亦有文章指出，赤腳跑步在一定速度下，可以少量降低氧氣的使用量。另外亦有文章指出，赤腳跑步可以令跑姿更自然，同時增強腳部肌肉、肌腱及韌帶，改善平衡感。
不過現代人都不習慣赤腳上街，要不穿鞋跑步絕對要重新適應，然而這不是赤腳跑步的唯一缺點。由於穿鞋的最大作用是為腳掌提供保護，在赤腳跑步的情況下，就有可能被地上的玻璃、釘、尖石等割損腳部。另外，由於赤腳跑步會增加皮膚與地面的磨擦，因此亦會增加起水泡的風險。
資料來源：verywellfit、trailrunner
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「赤腳跑步有利有弊 有助提升平衡感但有受傷風險」
