作者: admin

【體路專欄】記得有朝喺大坑東遊樂場慢跑草地時有位朋友問我，點解你來跑草地嘅？有咩用架？

林路、越野路、草地都係比較難跑嘅地面，地質比較鬆軟，蹬地時會損失較多能量，令人覺得軟綿綿發唔到力，跑步節奏亦難以保持，咁點解咁都去跑草地呢？

相比起石屎地同田徑場，跑林路、越野路、草地無咁傷腳，每一步落腳嘅力好大部分俾鬆軟嘅土地吸收，每一次落腳腳底要用力去抓穩，刺激下肢力量發展，從而下肢支撐和抓地將變得更有力。

另外，因為地面唔均勻凹凸不平，要迅速適應落腳點以防止身體失去平衡，依個過程能強化本體感覺（proprioception）同神經肌肉（neuromuscular）嘅控制，鍛鍊腳掌嘅小肌肉同腳腕穩定性，日後喺公路或田徑場上跑步就變得輕鬆啲。

下星期會講吓喺林路、越野路、草地進行訓練時有咩注意嘅地方。

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知多一點點︰
本體感覺是指肌肉收縮、屈曲、伸直、推拉，以及骨骼與骨骼之間關節的壓縮所引起嘅感覺資訊，肌肉和關節係本體感覺嘅感受器，本體感覺信息包括感知運動中關節位置、活動、方向以及速度的能力。

神經肌肉控制是在無意識情況下對關節活動產生的不自覺反應。

文：香港跑手屈旨盈

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】跑林路、越野路、草地有咩用﹖」

【體路資訊】Reebok繼早前推出的Classic Leather Legacy 休閒復古系列大受好評，今回將可持續發展理念注入，以優質可回收物料打造全新[REE]Cycled Classic Leather Legacy及Legacy 83鞋款；帶來秋冬穿搭的絕佳選擇，延續 #WriteYourLegacy精神，一同實現可持續發展未來的願景進發。

兩大鞋款採用1970年代末至1980年代的Reebok美學元素，獨有的輪廓旨在向1979年的Aztec跑鞋和1983年的Classic Leather運動鞋致敬。鞋款貫徹大家的社會理念；無論不同文化背景、性格與外表都塑造了與眾不同而團結相聚的我們。若大家對自己有不滿意的地方就作出改變，有缺少的事物就由自己親手打造；因為我們不能改變過去，但可以創造自己的未來。

今回在設計中加入可持續發展元素，採用不少於30%的可回收物料打造全新[REE]Cycled Classic Leather Legacy。鞋款備有黑、白、灰色為主調，另推出淺藍和多重灰色調，再注入紫、淺綠、橙、深藍等不同色彩點綴鞋身細節部分；鞋面採用帆布物料搭配網眼和皮革營造出鮮明的分層設計；鞋側綴有立體框架並印上Reebok字樣和英國國旗，鞋舌保留Reebok Classic的經典雪花Logo；帶來簡約又不失層次感的百搭復古鞋款。

另帶來女生專屬的粉藍拼白色的Legacy 83鞋款，同樣採用不少於30%的可回收物料打造，注入了70至80年代標誌性的輪廓線條；以PES再生紡織打造鞋身，鞋帶和鞋舌標籤均以回收物料製成，配合注塑成型的加厚中底和結實外底，以現代剪裁呈現出經典時尚感。

資料來源：公關提供

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【體路專欄】今星期周中歐聯確實有不少看點，首先魯營球場上演球王大戰C朗拿度對美斯；法國巴黎出現球證對助教作出種族歧視言語，絕對要SAY NO TO RACISM；最後當然係德國勁旅RB萊比錫主場背水一戰擊敗曼聯，紅魔鬼防線演出慘不忍睹，莫非失球會一生都使他們有陰影？

五人防線又如何 失位情況特別多

紅魔鬼今場比賽一開始排出5-3-2陣式，從圖2可見球隊把防守專注力集中在中路，左右邊路攻守全權交由迪利斯及雲比沙卡負責。較可惜是早在2分鐘便已出現失球，過程中反映曼聯邊路防守略有失衡（可參考圖3），馬迪與對手距離略遠，給予機會對手傳中。不過，整個過程中出現較大問題是中堅連迪洛夫及右翼位雲比沙卡的位置，兩人沒有足夠深度包抄（圖4顯示的黑色區間），最終令皮球在兩人面前略過，被安祖連奴射入恨錯難返。

其實90分鐘足球賽事一點也不快，球員每分每秒都需要保持集中，冷靜地做出每一個決定。戰至比賽第12分鐘出現第二個失球，過程中當然有可補救的地方。首先，左中堅梳爾非常焦急地住中圈位置壓迫，令防線出現圖5所顯示的綠色區間空位位置，此時此刻並沒有構成任何代價。不過，當RB萊比錫透過轉向在左路準備傳中時，梳爾已經回不到左中堅應該出現的位置，然而右翼位雲比沙卡墮入一個尷尬位置（可參考圖6），向左走向右走也不是。最終與對手距離較遠，沒有足夠深度阻擋傳中球路線（可參與圖7），令伏兵遠柱的阿馬度希達哈輕鬆撞入。

人類總是重複犯錯，蘇斯克查下半場換入雲迪比改踢4-2-3-1陣式，雖然球隊在邊路攻守重新找回平衡，但微細犯錯再次付上代價。第三個失球過程中，原本在防守人數上是足夠的（可參考圖8），不過，分別入替馬迪及梳爾不久的普巴和班頓威廉斯完全不入局，圖9中顯示普巴並沒有做足防守中場的責任，欠缺包抄及保護下令中堅連迪洛夫被引了出去，繼而哈利麥佳亞出現短暫一對二情況，最終哈利麥佳亞漏踢，班頓威廉斯沒有徹底跟進，再一次令防線被撕破，最終也未能平反敗局。

足球比賽奧妙之是球員每一場比賽都會有不同發揮，永遠都不會有一樣的表現。然而，如何從錯誤中學習，答應自己永不要重複犯錯，絕對是成長的關鍵部份。深信曼聯球員回味過去每一個失球，真切得於身邊掠過，感到防守，依然是錯。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】曼聯輸波落歐霸 咎由自取防線差」

【體路專訊】受到第四波疫情影響，原定在2021年1月底舉行的「樂施毅行者2020」宣布取消，參加者可選擇退回登記費，或優先免費參加明年2月推出的全新活動，詳情留意大會稍後發出之電郵通知。

「樂施毅行者2020」原定於明年1月29至31日舉行，不過大會今日（9日）在facebook宣布：「新冠肺炎疫情反覆，面對來勢洶洶的第四波疫情，樂施會多月來一直努力應對，同時不斷靈活變陣，亦曾向相關政府部門提出調整活動的形式及細節，以適應新常態。不過，考慮到所有毅行者、支援隊伍及義工的安全，以及因疫情及限聚令措施帶來的不確定因素，我們無奈地決定取消樂施毅行者活動。」參加者可選擇退回登記費。

面對疫情下的新常態，大會將在明年2月推出全新面貌的活動，路線為樂施毅行者路徑（即西貢北潭涌至元朗大棠），早前確認繼續參與1月活動的參加者可優先免費參加，不設最低籌款額，路段、時間長短之選擇將更具彈性，詳情容後公布。

另外，2021年度的樂施毅行者暫定於11月19至21日舉行。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新型肺炎】樂施毅行者取消 明年2月推出全新活動」

【體路專訊】韓國傳媒今日（9日）報道，韓國前小國腳、上季效力和富大埔的金承龍將再戰港超聯加盟理文，惟理文僅指雙方曾有聯繫。

韓國傳媒《韓國經濟日報》（Korea Economic Daily）今日報道，35歲的金承龍已經與開季暫時取得1和1負的理文簽約加盟，理文將成為其第13間職業球會。報道引述金承龍透過經理人公司指，仍有信心自己交出表現：「有人說我已經進入生涯晚期，但我對自己的體能狀態仍有信心。」微博專頁「韓足9點新聞」就引述這名前鋒指，理文有機會成為他職業生涯最後一站：「本身考慮退役的，但又有了走上球場的機會，希望在職業生涯尾聲不留遺憾。」兩篇報道均指金承龍仍身處韓國，預計月中取得工作證後來港。理文回覆查詢時僅承認曾與金承龍有聯繫。

 

曾是韓國小國腳的金承龍在FC首爾出道，曾效力全北汽車、蔚出現代等韓職球會，亦曾轉戰大阪飛腳、中岸水手及武里南聯等亞洲球會，並符合港超聯今季「超級外援」的資格。他上季效力大埔，上陣5場攻入4球兼1助攻。理文今季已簽入荷西安祖及徐宏傑，前者與亞哥斯達、尼迪利、基華尼頓及沙普夫組成球隊現時5名外援名單，在「註6出4+1」下仍有一個外援空缺。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【港超聯】韓媒爆金承龍再戰港超 理文僅稱曾有聯繫」