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【體路專訊】在月初宣布延期的杭州亞運，暫時仍未公布新賽程下，除了影響女子馬拉松香港紀錄保持者姚潔貞的比賽計劃，更改變了她和丈夫陳家豪的人生計劃。現時她希望爭取以外卡出戰7月的田徑世錦賽資格，並提早在今年實現造人大計，以誕下第二胎為來年目標。

曾出戰奧運和馬拉松世錦賽的姚潔貞，一直期待參戰人生首次亞運。不過亞運因疫情而延期，打亂這位全馬港績保持者的比賽部署，因此她將目標改向7月中在美國舉辦的田徑世錦賽，期望以外卡成為賽事唯一的香港代表，隨後就會以追第二胎為今年目標。不過早前受傷患困擾的她，坦言下盤難以發力，最嚴重時連走路也感痛楚，現時狀態亦未達至最佳，「因為之前練習得不太好，亦不想浪費香港的唯一一張外卡，有想過放棄比賽。但是想到生小朋友的話，就未知要再隔多久再能比賽，所以現在先觀望自己的狀態，再制定比賽目標和策略。」

在2018年誕下女兒的姚潔貞，一直期待找適當時機生第二胎，亦不想因懷孕而嚴重影響比賽計劃。她個人希望為女兒添下弟弟，但笑言「女兒就比較想要妹妹，可能她覺得男孩子比較麻煩吧。」誕女後不足1年，姚潔貞迅速復出並贏得渣馬半馬女子組冠軍，數月後再在海外賽事打破全馬女子港績，今次潔貞則未有期望再次極速復出：「最好先視乎狀態再決定何時復出，但我認為爭取巴黎奧運資格都相當困難，亞運和全運則尚有機會。」

出戰過多項大賽後，姚潔貞分享現時比賽心態有別於以往，追求成績的同時也會嘗試享受比賽，「以前會怕跑得唔好，心態上會比較保守。現在除了追求成績，亦想多些享受比賽，因為有些地方自己未必會去，但跑的時候永遠只是看著前面一點。里約奧運時知道附近有個沙灘，但比賽途中都沒特別望，只是看過一眼耶穌像就完了。」以往潔貞亦不明白為何其他跑手會在作賽同時，還特別與圍觀市民揮手，現在她則領略到享受比賽是保持跑步熱情的方法，「因為每次受傷都很困擾，每一步都是煩惱絲，亦質疑過應否繼續跑，需要學懂享受比賽才能保持當初的熱情。」

圖、文：李子正

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【體路專訊】亞洲足協今日（20日）公布，澳門球隊澳科鄒北記退出今屆亞協盃分組賽，令兩支香港球隊所處的J組只餘3隊。

亞洲足協接獲澳門足協通知澳科鄒北記退出亞協盃，稱得知澳門的旅遊限制令鄒北記出戰有困難，亦是這支球隊連續兩屆退出。不過鄒北記退賽後將不會有替補球隊，令J組只剩餘東方龍獅及理文兩支香港代表，以及台灣的臺南市FC。

今屆J組賽事一波三折，本身主辦賽會制分組賽的台灣早前突然放棄主辦權，亞洲足協其後安排泰國武里南接辦賽事，並將於6月24日至30日上演。

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【體路專訊】香港運動醫學及科學學會與中大運動醫學團隊昨晚（19日）合辦網上講座「如何適應新常態－新冠患者重返運動的建議」，向市民及新型肺炎康復者提供疫情之下做運動的建議。

新型肺炎疫情持續兩年多，香港經歷多次封場，一眾運動愛好者均只能持持續續地做運動，增加不幸受傷的機會。另一方面，新型肺炎康復者要重投運動亦要留意身體狀態。香港運動醫學及科學學會與中大運動醫學團隊舉辦網上講座，邀請醫生及學者向市民提供運動建議。

骨科醫生羅英勤提到市民封場下大多暫停運動，肌力普遍情況下在停運動約3星期就會開始流失。如果在下肢肌力及柔韌度不足情況下復操，容易令前十字韌帶或阿基里斯跟腱受傷。他建議市民可以普拉提及瑜伽增加柔韌度，復操前亦應因應個人情況訂定運動處方及循序漸進。

心臟科醫生麥耀光就指，研究顯示新型肺炎的病毒入侵、炎症及免疫反應多方面傷害心血管，有機會造成急性心肌梗塞、心臟衰竭或心律不正。他又引用美國醫院的數據，提到新型肺炎造成心肌炎比一般高16倍，約兩成12至17歲男性感染後3個月有心肌炎。患者若患上心肌炎的話，會有3至6個月不能做運動。

麥耀光建議康復者可先做橫臥及半橫臥運動，同時要注意鹽及水份補充，若長新冠後遺症徵狀持續就需要作評估。有聽眾詢問接種疫苗後相隔多久才可做運動，麥耀光指如果打針後無大礙，休息一兩日就可做正常運動，惟若有發燒等徵狀則應休息3至5日，又提到接種疫苗雖有提升心肌炎的風險，但疫苗保護下可減低住院及死亡率17倍，建議市民應接種疫苗。

香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德則建議新型肺炎康復者以四星期分段逐漸提升體態狀況，以減低受傷風險。他建議康復者採用50/30/20/10適應訓練原則，即第一星期先下調正常訓練量50%，一星期後則減少30%促使各肌肉組群逐漸適應，兩星期的訓練量調低20%及開始引入對戰訓練，最後一星期則為10%。

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【體路專訊】年屆36歲的香港劍擊「大師兄」張小倫日前在韓國花劍大獎賽受傷，經診斷後證實左腳阿基里士腱斷裂，今（19日）晚將接受手術，預計須養傷3至6個月，意味無緣出戰亞洲錦標賽及世界錦標賽，今季提前「收咧」。

張小倫周日（15日）在仁川出戰大獎賽正賽首圈賽事，面對世界排名第8的埃及ABOUELKASSEM Alaaeldin，落後5：13時與對手相撞後倒地，其後決定退賽。他周三（18日）隨隊返港，未有到酒店進行隔離，在機場接受檢測後直接到醫院治理，接受磁力共振檢查後證實左腳阿基里士腱斷裂，今晚要進行施手術，預計要花3至6個月復健。這是張小倫自2012年椎間盤突出後，運動生涯第二次嚴重受傷，也是他人生首次接受手術。

「哈哈，老骨頭一個，只係未捱到最尾，頂唔順、搞唔掂。冇嘢嘅，個幾兩個月咪企返起身！」張小倫接受訪問時表示：「醫生話我隻腳勞損得好嚴重，但我自己一直唔知道發炎，直至照MRI先發現。」不過他仍感恩可以繼續享受劍擊樂趣：「去到呢個年紀仲可以打劍，仲想點，已經好開心，希望享受多一、兩年，都冇話爭取啲乜，順其自然啦！」張小倫又笑言「可能上天都要我休息一下」：「都好嘅，當take a break，俾自己沉澱下，計劃下一步會做乜嘢！」

儘管今季提前「收咧」，不過這位「大師兄」不忘透過在個人社交平台，答謝團隊照顧及為隊友打氣：「終於完晒我哋呢個搬搬抬抬，飛來飛去，居無定所嘅旅程，大家都好努力練習，喺比賽到爭取好成績，多謝大家呢幾個月唔嫌棄我煩，成日好多問題，最後都要你哋照顧我，抬我返來。」因為要施手術令他不得不放棄6月南韓首爾舉行的亞錦賽及7月中開羅上演的世錦賽，但他精神上仍然會與港隊一齊拼，「手術後再見大家，希望你哋來緊嘅，亞錦，世錦，繼續衝衝衝」

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【體路專訊】學界體育聯會日前公布本學年港九區中學校際田徑比賽D3組的參賽詳情，在報名學校數量未及以往下，賽事從四組縮減至兩組，將分別於7月初及7月中上演。不過由於小西灣運動場緊急維修，D3A1及D3A2的賽事均會移師至馬鞍山運動場舉行。

根據學體會周二（17日）上載的文件，今學年的學界港九D3田徑賽事將從以往D3A1至D3A4的四組賽事縮減至兩組，其中D3A1賽事將於7月4及6日上演，共34間學參賽學校；D3A2賽事則於7月14至15日舉行，共40間參賽學校。學體會早於月初時公布賽事將從以往的灣仔運動場改於小西灣運動場上演，不過最新公布的文件指，小西灣運動場因緊急維修工程而關閉，故將改於馬鞍山運動場舉行，意味參賽學校將需要跨區作賽。另外，今年賽事將不設升降班制度。

港九D1田徑將於6月7、10日舉行，D2組則會於6月6、9日舉行，兩組同樣於灣仔運動場上演。至於新界六區中唯一未舉行田徑比賽的沙田及西貢區，兩日田徑賽事則定於6月15及16日於馬鞍山運動場上演。值得一提的是，學體會原定今年將再辦學界田徑精英賽（隊際），賽期暫定於7月中至8月12日之間，不過能否成事需視乎場地許可及是否能於6月完結前決出至少16隊參賽隊伍。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【學界】港九D3田徑縮減至兩組 學校需跨區至馬鞍山參賽」