【體路 X Junior】由凝動香港體育基金主辦、香港賽馬會慈善信託基金捐助的「賽馬會凝動香港SportsCHAT!」計劃，目標是3年內為2,000名初中女生提供專業體育培訓，藉此提升同學自信、增加健康及積極生活的關注，從而學會掌握人生。聖傑靈女子中學在新學年挑選了踢拳（Kickboxing）及瑜伽體驗班，在兩項風格完全不同的運動當中，同學都各有所得。
學校能報名參加計劃內的「SHE Inspires! 長期體育培訓」，讓20至25位初中女同學接受專為女生而設的體育培訓。計劃亦可讓全級女同學參與4個到校工作坊及運動體驗日，透過不同活動主題了解「自信、健康、積極及掌握自己人生」的成長概念。受疫情帶來的社會影響，計劃亦宣傳運動能達至強身健體及增廣見聞的訊息。今次受訪的聖傑靈女子中學，就有約40位學生透過運動享受課後時光。
體驗快打旋風
中三的Jenny和Nicole是Kickboxing體驗班的學員，亦是首次接受搏擊運動的訓練，「最初覺得打拳的形象很剛強，不適合女孩子，但是上課時有全套護具，教練亦會認真地指導。」由於班上同學皆未有搏擊運動體驗，因此教練何沛琪（Louis）及陳萍儀（Christy）會以遊戲形式教授基本技巧，有助學員融入課堂。除了運動技巧，兩位教練亦冀透過運動傳遞正面訊息，「希望同學了解搏擊運動不一定是暴力，它亦有自己的一套系統及能鍛練紀律性。另外想她們從訓練中學懂堅持，即使未來面對逆境也不會輕易放棄。」
受疫情影響，每周1課的訓練由90分鐘縮短至45分鐘，但Louis和Christy亦盡量保留訓練的原有內容。他們與學生熱身後會分為兩組訓練，並會留意她們的動作細節並加以指導，「拳腳的基本動作不多，但配合起來要一定技巧，亦要運用頭腦學懂融會貫通。」Jenny和Nicole認為，訓練與日常體育課的分別很大，「體育課一般都是傳統的運動，很少有機會接觸這麼特別的訓練，而且多了時間運動都是好事。在過程中即使是玩耍，但大家的態度都十分認真，希望每個動作都能做得更好。」
享受瑜伽慢節奏
中四的Rachel及中三的Charlotte則接受較靜態的瑜伽訓練。Charlotte起初感覺瑜伽像禪修，認為自己未必有耐性去嘗試：「導師會叫我們去數呼吸的節奏，最初覺得自己沒耐性，但其實也不困難，而且做完一套動作後感覺輕鬆了。」提到瑜伽不能缺少柔軟度，但她們後來發現平衡力也相當重要。由最初難以平衡到現時完成整套動作，兩人都漸漸感到滿足及成功感。女導師宋美樺（Natalie）表示，瑜伽能讓同學透過動作去認識及感受身體不同部分，亦能營造心無雜念的環境，有助提升同學的專注力及紓緩日常壓力，「減壓有很多方法，如果同學在訓練中能拋開顧慮，透過瑜伽幫她們放鬆，這已經令我感到滿足」。
為了減低健康風險，學生仍需要戴口罩上課，Natalie認為戴口罩做瑜伽更能讓同學注意呼吸的頻率，因此對課堂影響不算大。同學Rachel指出，接觸瑜伽亦有助她抱持更開放心態去嘗試其他運動︰「疫情期間很少做運動，經過今次體驗，之後可能都想嘗試其他未曾玩過的運動，感覺應該頗有趣。」
「賽馬會凝動香港 SportsCHAT!」計劃最後一期SHE Inspires! 女生體育培訓尚餘少量學校名額！
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運動項目 |
歡迎學校提出有意開辦的項目，向凝動職員查詢 （例如：拳擊、羽毛球、舞蹈、體能/健身訓練、瑜伽） |
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開辦方式及時數 |
兩批同學一個學期內各學一種運動，分別上30小時（每節1.5小時） |
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地點 |
學校場地或附近社區設施 |
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對象 |
初中女同學優先參與 |
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人數 |
20至25人 *最少開班人數為20人 |
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開班時間 |
2021年1月至8月 |
如何參加？
「賽馬會凝動香港 SportsCHAT!」計劃最後一期 SHE Inspires! 女生體育培訓將於2021年1月至8月展開，活動現已接 受報名，有興趣學校可以在以下連結報名。如有查詢，請致電56056013與王小姐聯絡。
網頁：http://inspiringhk.org/
Facebook：IHKSports
Instagram：IHKSports
圖、文：李子正
原文刊登於Sportsroad Junior Issue#47
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此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【Junior】SHE Inspires!剛柔並重 體驗純運動樂趣」