【體路專訪】上文提到肌力與體能訓練（Strength and Conditioning，簡稱S&C）教練的工作，以及香港棍網球總會S&C教練如何協助港隊發揮長處，今次則由香港棍網球總會的S&C教練黃思瀚（Wesley）及實習教練陸學瑜（Jonas）談談本地S&C發展及他們的願景。
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S&C教練並不等同私人健身教練，後者一般協助受訓對象改善體態；S&C教練卻是針對球會或有一定水平的運動員，其職責包括為球隊製定周期性的健身訓練計劃以提升場上運動表現、透過科技收集數據讓教練團評估球隊狀況、減低運動員受傷的機會、擔任球隊橋樑，與主教練、球員、球隊醫生、物理治療師溝通等等。
雖然S&C教練有助球隊發揮長處，不過這個職務現時在香港並不如海外普遍，香港棍網球總會S&C教練Wesley解釋指：「外國的專業運動員及球會較香港多，資源自然較豐富，因此也有較多S&C教練。香港許多運動隊伍只有一位主教練，多一點資源就會聘請一位副教練，技術訓練外自行加入體能訓練元素。」香港棍網球總會則相對願意投放資源於S&C訓練，現時除了2位全職、1位兼職S&C教練，亦有提供實習機會予年輕教練，「本地全職S&C教練大部分是外國人，我們希主提升港人對S&C的認識，從而培訓本地教練、回饋本地體壇。」
陸學瑜（Jonas）是香港棍網球總會其中一位S&C實習教練。大學主修運動科學的他因為有意在S&C方面發展，便在總會招募時申請，現時已有約1年指導S&C訓練經驗。本身沒有打棍網球經驗的Jonas形容工作是「邊學邊做」：「要花時間認識這項運動，如觀看影片分析動作，研究轉腰、腳步等運動動作會用到的肌肉。」總會以往投入資源發展S&C，亦提供空間予教練嘗試，故早已經建立有系統及數據化訓練，令他參與時容易上手。
Jonas在實習過程除了認識棍網球運動外，亦了解S&C訓練的原理及重要性。他以自己為例：「大學打籃球及排球時，因過於頻繁跳躍而導致膝蓋受傷，被迫減少運動量。如果當時自己已有S&C的知識與資源，相信能夠強化肌肉及適度放鬆，就可以避免傷患。」他提到外國許多中學都有專門的運動S&C教練，是香港中學所欠缺的，但認為即使資源少、市場小，「只要有心，一樣能夠發展S&C訓練。」
要成為S&C教練，首要是修讀證書課程，現時最具認受性的要數美國權威機構NSCA的CSCS （Certified Strength & Conditioning Specialist）證書，Jonas邊當實習邊修讀課程、考取資格。前輩Wesley在旁提到，完成課程、獲得證書只是S&C教練的起步，運動科學要訓練不斷進步及變化，需要教練不斷鑽研及實踐。其中一種需要Jonas跳出課本、在現實中實踐的，就是透過訓練與球員建立互信關係：「起初帶領運動員訓練時，要花時間去讓他們相信我、跟隨我的訓練計劃。當S&C教練最大的滿足就是，運動員跟隨你訓練後有所進步，你能看到他們的成長，他們也信任你。」
長遠而言，除了希望在S&C的範疇不斷深造之外，Wesley與Jonas的共同願景也是希望S&C在本地體壇的重要性不斷提升，更多體育總會、運動隊伍開展S&C的訓練工作，往後本地S&C教練能百花齊放。
圖、文：何子淵（部分相片由香港棍網球總會提供）
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【棍網球】培育年青S&C教練 回饋本地體壇」