【體路專欄】肩周炎，又稱「50肩」，因不少患者為五十歲上下人士，多數為勞動階層。但現今不少病人皆為運動愛好者，因長期運動姿勢不正確，或運動創傷而患上此病。不少運動，例如排球、羽毛球、網球、划艇等，都需要動用上肢力量，如用力過度或不正確，便有可能拉傷肩膀肌肉，引發肩周炎。此外，沒有運動習慣的都市人也要留意，長期寒背、低頭，都會令肩膀肌肉及韌帶等軟組織勞損而患上此症。肩周炎甚為普遍，據臨床經驗，每100個求診病人，就有二至五個病例。
肩周炎是指肩關節囊發炎，組織增生，變厚及變硬。肩周炎引起的疼痛可以很困擾，患者通常一舉高手就痛，肩膀活動幅度愈來愈小，嚴重者連穿衣、梳頭、提物件都感到痛楚。
自我測試
大家可嘗試能否做到以下動作，自我檢測。當然，最好諮詢醫生意見。
- 右手摸左肩，左手摸右肩
- 雙手摸背脊，舉起大拇指
- 貼耳舉手
如上述有兩個動作都不到，很可能患上了肩周炎。
肩周炎分三個階段
第一階段：疼痛期或冷凍期，疼痛加劇，並主要發生在肩膀末端
第二階段：進入凍結期，僵硬感愈來愈強烈，尤其是夜晚
第三階段：解凍期，僵硬感減少，活動幅度慢慢恢復正常
雖然，肩周炎可自行痊癒，但整個過程有可能長達一年半至兩年；因此，患者不應置之不理。如肩周炎初發，肩膀非常疼痛，患者可以暖敷或冷敷減輕痛楚；亦應該看醫生，看看能否使用藥物，例如於關節囊內注射局部麻醉藥和皮質素類固醇減少痛楚。另外，物理治療和適當運動以及伸展動作，都可以舒緩痛楚，詳情可向醫生和物理治療師查詢。部分個人情況較為嚴重，醫生可於肩膀開小切口，透過關節鏡鬆解關節囊，改善病人肩膀活動範圍。
文：沙惠良（香港港安醫院—司徒拔道、港安醫療中心—太古坊骨科專科醫生）
熱愛大自然，熱愛生命，非診症的時間，便會上山下海。熱愛行山，1999年開始參與本地行山運動，包括毅行者及大小長途賽事，足跡遍及新加坡、台灣等地。熱愛潛水，2000年考獲潛水教練牌，潛遍世界各地熱點，包括日本、泰國、菲律賓、馬來西亞、印尼、馬爾代夫、南非、埃及、約旦、澳洲、美國加州、墨西哥，太平洋島國如加拉帕戈斯、復活節島、斐濟、帛琉，雅蒲島……
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】做運動錯誤姿勢 小心肩周炎」