【體路專欄】新冠疫情在全世界流行，對人們的生活造成巨大影響，競技體育首當其衝。在經歷了漫長的停擺期後，歐洲各大足球職業聯賽採用閉門作賽的方式恢復了比賽。另外有很多職業體育項目開始採用泡泡環境（Bubble）重啟競賽，比如NBA季後賽，全部參賽隊伍集中在美國奧蘭多迪士尼園區進行泡泡式的封閉比賽。其他傳統項目，比如乒乓球、羽毛球、擊劍、游泳、田徑等，在中國國內的比賽採用嚴格的泡泡環境比賽，從而重啟了競賽。各個世界單項協會都在籌謀來年的國際比賽形式，很大可能性，在新冠疫苗上市之前，都是採用泡泡環境競賽。
要實現泡泡比賽環境，條件和程式估計會相當嚴苛。比如，某一單項國際協會，會要求來自各國的運動員在出發參賽之前，在本地取得新冠測試陰性結果。而到達比賽地後，馬上進行抵阜後新冠測試，如若測試再次陰性，會准許運動員進入參賽地，再加上隔離期7到14天，然後才能進行訓練和比賽。這樣計算下來，不同國家或地區的運動員外出參加一次比賽，預計可能都長達一個月左右。這種參賽形式，不僅僅是運動技術上的挑戰，更是一種全新的精神上的一次挑戰。泡泡比賽環境會有各種限制和挑戰，比如，缺乏與家人聯繫以及社交生活，每天管道式兩點一線（場館，酒店），封閉式的行動和生活限制，對隨隊工作人員進行人數限制，比如限制隊醫和官員人數等。
NHL（北美冰球聯賽）的黑鷹隊（Blackhawks）總經理Stan Bowman，形容在泡泡環境裡比賽，基本上跟你在監獄裡差不多。比如香煙酒精變成稀缺資源，部分人會嘗試打破一些小限制和規則，與封閉管理者產生衝突，流言消息漫天飛等等現象。另外，在比賽過程中，比賽結果輸贏導致的情緒，讓人無處宣洩。因為很多隊伍都是第二天還是低頭不見抬頭見。考慮到成本問題，正常創建一次泡泡環境，會進行多項比賽，比如國際乒聯提出的賽事匯計畫，全年的比賽彙集在中東，中國，歐洲三個地方進行。
理論上來說，很多職業運動員或者精英運動員，常年參加世界各地的比賽，對反復參賽的單調性生活，有很好的預期和適應。前中國網球大滿貫得主李娜形容全年參加不同的比賽，“不是在比賽，就是在比賽的路上”。形容自己做為職業網球選手，是單調和枯燥的。非職業專案的運動員，也會常年參加大量的比賽。另外，集中參賽的形式，精英運動員應該都有經驗，比如參加亞運會或者奧運會，各國運動員都是集中住在奧運村或者亞運村中，但是運動員是自由出入的。疫情當下，在人為設置的一個安全泡泡內比賽，是一種新的體驗。所以，運動員要對參加泡泡比賽進行更好的心理預期和調試。
首先，要對整個大環境和不便利的地方有個心理預期，泡泡環境內比賽，相信各項後勤保障應該會跟上，但是相信很難因應運動員自己的方式進行調整。
其次，在動機上，運動員需要對自己參賽的目標進行具體，清晰的規劃。讓自己在泡泡環境中更加集中地去專注在自己的目標上。泡泡比賽環境初期，會讓運動員更加專心地去準備和應對比賽，但是隨著時間推移，恐怕會產生吉川幸次郎先生提出的“推移的悲哀”。競技體育是殘酷的，對比賽失利的承受，自信的打擊，情緒的宣洩等，運動員會慢慢覺得泡泡環境是一座“牢”，心理層面或者現實層面都是。
第三，要更好地包容自己和他人，泡泡環境中，人與人的空間距離以及心理距離會近，近而且和睦是很難得的體驗。但是也難免會有生活或者訓練上的衝突。精英運動員會在泡泡環境中感受疫情當下的那種困苦，對自我也許會產生一種新的體驗和認知，促進今後的進步。
第四，學習去適應獨孤和獨立解決問題的能力。泡泡環境內比賽，在物理形式上，讓運動員與外部世界有了一層“泡泡”，比如可能陪伴的教練，陪練，工作人員會不允許進入泡泡環境中，那麼運動員很多時候只能依靠自己。於是，也同樣可能在運動員的心理世界，讓自己與外界有了一層“泡泡”。這個心理泡泡也有可能是運動員去更好地成長的機會，學會適應孤獨，學會獨立解決問題。物理形式的泡泡是有隨時解除的可能性，而運動員的心理世界的“泡泡”，一旦建立，可以讓他/她更好地發展和進步。
文：蔣小波
香港運動心理學會秘書長
香港體育學院高級運動心理主任
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「運動心理學淺談（36）：「泡泡生活」與精神挑戰」