【體路專欄】身體在活動時會燃燒更多的卡路里，所以運動配合健康的飲食就是最佳的減肥方法，但其實還有其他方法可以幫助燃燒更多卡路里，非運動性熱量消耗（Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT）就是其中之一。NEAT充斥在生活當中，由站立、行路、踏單車，以至做家務等，都是NEAT的一種，這些活動更可以助你每天多消耗200卡路里。以下將為大家講解一下，如此簡單的NEAT如何協助你更有效地減肥。
1. 脂蛋白酯酶（LPL）
脂蛋白酯酶在脂肪轉化為能量的過程中起了關鍵的作用，當你長時間坐著會降低LPL的水平。相反，做一些NEAT的活動可以幫助維持LPL的水平，讓身體保持燃燒脂肪的能力。
2. 久坐不如多站
很多研究均指出久坐會危害健康，相反站著已經是NEAT的一種，可以幫助增加熱量消耗。所以與其久坐，不如多點著起來。
3. 增加步行數
美國衛生部一直提倡每日步行一萬步為市民的日常指標，證明步行對維持身體健康有一定的重要性。即使沒辦法每日行一萬步，亦要盡量增加步行數，可以維持健康之餘，亦能增加NEAT的熱量消耗。
4. 行路或踏單車上班/上學
都市人很多時候都依靠交通工具通處走，如果距離不是很遠，不妨選擇行路或踏單車到目的地，可以從中燃燒不少卡路里。假若地點離家很遠，亦可以考慮提早一至兩個站下車，再行路到目的地。
5. 勤打掃清潔
可能你覺得打掃清潔只是維持家居衛生的工作，但其實在清潔的過程中，你已經在進行NEAT的活動。所以與其坐在電腦前或滑手機上網，要減肥的你不妨多做家務，燃燒更多卡路里。
6. 與小朋友玩耍
在資訊科技發達的年代，很多小朋友年紀輕輕已經擁有自己的智能電話，讓他們以電話玩樂。但這對小孩而言並不健康，如果可以的話不妨帶小朋友到公園或球場玩耍、踢足球，這不單讓你與小孩有互動，更能增加NEAT的消耗量。
資料來源：ACE
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「唔刻意做運動都可以減肥？NEAT助你每天多減200卡路里」