【體路專欄】做運動的確能夠強身健體，不過人始終是血肉之驅，難免仍會受到病菌的侵襲引致感冒。有人認為在感冒期間做運動有利排毒，提升免疫能力加速康復，有人則認為感冒就該好好休息，待身體痊癒再繼續運動。以下將為大家講解一下，讓大家參考感冒時應否做運動的方法 ─「脖子法則」。
以往偶爾會出現一些新聞，指有人帶病運動時突然暈倒，甚至死亡，當中最大的元兇為「病毒性心肌炎」。有醫生解釋，由於做劇烈運動時會使身體耗氧量增加，為心肺系統加重負擔，如果在感冒期間運動量過大，病菌就會更容易入侵心肌，引發心肌炎。
雖然帶病運動的確有死亡的風險，不過又不代表患上感冒就要與運動「斷絕來往」，一般專家都會以「脖子法則」來判斷，病人能否做運動。
「脖子法則」
若感冒症狀出現在頸部以上，如鼻塞、喉嚨痕癢、頭痛等，可以進行適量的慢跑、快走，或力量訓練，不過一但出現胸悶、四肢無力等狀況，就應立即停止運動。美國有學者表示，「脖子法則」的確能夠判斷病人能否運動，但若在運動期間頸部以上的症狀加劇，就應立即停止。即使頸部以上的症狀輕微，做運動亦要遠離人群，以免將病菌傳染其他運動人士。
若然症狀出現在頸部以下，如咳嗽、嘔吐、發燒、肚瀉等，就不應該做運動，而是要好好休息並且多喝水。因為有以上症狀時，身體出現脫水的風險較高，在此情況下運動會令恢復健康的時間變長。特別在發燒時，身體會自動節調體溫，但運動會促進新陳代謝並提高體溫，有機會導致身體降溫機制被打亂，讓身體處於高危狀態。
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「感冒期間做運動 = 玩命？「脖子法則」讓你判斷能否做運動」