【體路專欄】很多運動員在比賽前，都會戴上耳機聽音樂，為比賽作最後準備。即使出外跑步或到健身室鍛鍊，亦很多時會聽到激昂的音樂。其實音樂與運動表現之間存在著一種微妙關係，前者會為後者帶來正面的影響，以下將為大家講解一下音樂的「魔力」。
早在1911年，已經有研究開始探討音樂與運動表現之間的關係，當時研究人員發現，單車運動員在有樂隊伴奏下，比安靜的環境中速度更快。隨後越來越多研究開始深入了解音樂如何影響運動表現，結果發現其實音樂並不是對所有運動都有效果，在高強度的訓練下，幾乎每個人都已經把所有精力投入到訓練當中，音樂在這段時間並不能為運動表現帶來提升。
音樂主要在兩方面為運動表現帶來提升，根據研究顯示，一些低音、音量大、節奏快的歌曲都是良好的「激素」，節奏越快的音樂，越有機會提升心率，讓身體盡快投入運動狀態。此外，人體有一種讓動作跟隨音樂節奏的本能，若播放的音樂與正進行的運動節奏相同，人會在無意識間跟隨著節奏移動，更好地掌握運動節奏及協調身體，提升運動的表現。
2009年英國一項研究，發現一些內容具激勵性質的音樂，更能激發運動員的能力。研究人員還發現，相比起在網上隨機播放歌曲，自行編排一些符合自己性格，或與自己文化相關的播放清單，效果會更為顯著。
除了提升運動表現，音樂對運動後的恢復亦有幫助。一項研究指出，當運動員在休息時聽著自己喜歡的音樂，體內乳酸積聚的程度會較快地回復到正常水平，體力亦會較快的恢復。
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「運動期間聽音樂有咩用？」