運動創傷應該冷敷定熱敷？錯誤使用隨時傷上加傷

【體路專訊】相信很多玩運動的人，都聽過受傷後可以透過冷敷或熱敷來減輕傷勢，不過，並不是兩者都能隨便使用，在錯誤的情況用上錯誤的療法，隨時會令傷勢惡化。以下將為大家講解一下，在不同情況下應該採用甚麼療法。

使用冷敷還是熱敷，其實是取決於傷勢是急性抑或慢性。急性受傷最常見的，是運動期間發生碰撞或是跌倒造成，身體對受傷的反應為紅、腫、痛、熱，在這些情況下，冷敷就有助減少腫脹及疼痛，在受傷後48小時內相當有效。

由於急性傷害有機會導致微絲血管出血的情況出現，如果在「急性期（一般為24至48小時）」使用熱敷會刺激血液循環，可能會加劇出血、發炎及腫脹，導致傷上加傷。

至於慢性受傷較常見的就是過度使用帶來的勞損，或舊患未得到妥善處理而引起，這時候就該使用熱敷。熱敷對於關節僵硬和關節炎相對有效，因為熱力會令血管膨脹，令更多含氧血液可以到達受傷的部位，加快痊癒速度。另外，在運動前亦可進行熱敷，原理就與熱身相似，可以增加肌肉的柔韌性。