【體路 X Junior】日本女星森川葵在綜藝節目《真假驗證中》以驚人學習能力，成功挑戰各項絕技而爆紅，去年底她更代表日本在競技疊杯亞錦賽站上頒獎台。香港亦有一眾學生雖然疊杯年資不多，但已經代表港隊出征世界大賽，今期《Sports Lecture》就請來3位競技疊杯運動員，分享他們如何練成無影手！
競技疊杯運動在80年代由美國加州所展開，90年代透過電視節目風靡全美，世界競技疊杯運動協會亦隨即在2001年成立，並制訂有關比賽規則及世界紀錄。香港競技疊杯總會則在2019年成立，前年亦首度以正式代表團身份參戰國際賽，去年港隊更在世錦賽勇奪5金1銀3銅，以及在亞錦賽摘下7銀11銅。
3位受訪運動員之中，經驗最豐富的是學習疊杯已達7年的呂穎瑤（Yoyo），當年小六的她透過YouTube影片認識競技疊杯，並開始嘗試用膠杯嘗試練習。升中那年暑假她作出大膽決定，要求家人准許她去北京參加全國錦標賽，而當時香港的官方總會尚未成立，因此就用個人名義參賽，「多謝我家人肯支持我，還記得當時全場只得我一位香港選手，十分緊張，幸好最後贏得全場第3名。」
重複性高 練到手指抽筋
競技疊杯所鬥的是手速，同時透過重複性高的訓練，將動作磨練至爐火純青的境界，Yoyo笑言試過練到手指抽筋，為的是追求千分之一秒的進步，「比賽途中氣也不能透，一呼吸就可能影響整個動作。」另邊廂腿部訓練亦不能忽視，中四的吳駿熹（Justin）指選手都會張開腳穩住重心，而且有助調整手部和桌上的距離，因此定期也有深蹲及體能訓練，「很多人覺得這個運動沒有對抗性，但其實它要求自我挑戰及精神上的對抗，因為它可以將你的極限逼出來，所以我很喜歡競技疊杯。」
港隊去年在世界錦標賽以5金1銀3銅取得大豐收，其中4金1銅是來自團體賽。3-6-3計時接力賽及3-6-3團體對抗賽U16組別兩金得主Justin坦言一直希望為港隊爭光，尤其想在團體賽與隊友感受勝利，他亦期望能夠在高手雲集個人賽收獲獎牌。目前Justin在3-3-3的最佳個人成績為1.8秒，與1.4秒的世界紀錄雖然只差一眨眼的瞬間，但那怕是每個細節快1毫秒，就有可能創造新紀錄，「當做得越來越快然後再想有進步，就要練十萬次、一百萬次才有可能，進步幅度只會越來越少，但我們都會努力地追趕。」
比賽緊張 跌晒啲杯落地
至於10歲的黃立衡（Luca）雖然只接觸了競技疊杯兩年，並在4個月前加入港隊，但他首戰亞錦賽即在3-6-3個人賽勇奪銀牌，同時以2.416秒刷新9-10M組別港績。Luca分享最初參加本地賽事時，曾出現一些「蝦碌」場面，「以前比賽時很緊張，試過途中跌晒啲杯落地，雖然仍然在計時，但唯有重拾心情和重新撿杯再開始。」經過一系列比賽的洗禮，Luca明白到縱使要面對如世界紀錄保持者等高手，但最重要的是聚焦眼前的局勢，從而再調整心態。
3位疊杯好手表示這項運動雖然在香港並非熱門，但仍然感受到家人與學校對他們的支持。Luca笑言無想過會因為比賽得獎，而獲頒獎學金：「記得校長送了一張支票給我，發泡膠很大一張那款，同學們也覺得很厲害。」Justin和Yoyo稱學校近年也成立了校隊，並各自以前輩身份指導學弟妹，「成為一個教練令我看得更加全面，因為本身已明白選手的心情，再以教練的身份去傳授經驗予後輩，是件有趣的事情。」
競技疊杯比賽種類
3-3-3
需要使用9個杯子，每3個一組，選手要先把每組杯子疊成金字塔，最後重新組合回原狀。
3-6-3
使用12個杯子，左、右兩旁各有3個杯子，中間6個。同樣地，選手需要把每組杯子疊成金字塔，最後重新組合回原狀。
循環式（Cycle）
使用12個杯子，選手需要按以下規則完成賽事：先完成3-6-3項目，再完成6-6項目，然後是1-10-1，最後收為3-6-3。
3-3-3
需要使用9個杯子，每3個一組，選手要先把每組杯子疊成金字塔，最後重新組合回原狀。
3-6-3
使用12個杯子，左、右兩旁各有3個杯子，中間6個。同樣地，選手需要把每組杯子疊成金字塔，最後重新組合回原狀。
循環式（Cycle）
使用12個杯子，選手需要按以下規則完成賽事：先完成3-6-3項目，再完成6-6項目，然後是1-10-1，最後收為3-6-3。
圖、文：李子正
原文刊登於Sportsroad Junior Issue #75
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【Sports Lecture】疊杯無影手 決勝千分之一秒」