【體路專訊】港協暨奧委會香港運動員就業及教育部轄下的「奧夢成真」計劃，在香港賽馬會慈善信託基金捐助下於2021年9月開展為期3年的賽馬會「奧翔」計劃，在90間受惠中學舉辦連串運動推廣活動，包括體能訓練及測試、奧林匹克競技遊戲、運動項目體驗、職業導向活動等。當中重頭戲不得不數到今年7月8日於香港珠海學院舉行的第三屆校際體能挑戰賽，以比賽形式讓逾200名學生展現過去一年的訓練成果，鼓勵學生挑戰及突破自己的體能極限！
賽馬會「奧翔」計劃在受惠學校舉辦多項與體能相關的活動，包括由「奧夢成真」教練指導的體能訓練及測試，藉此強健體魄。為鼓勵同學挑戰自己、突破極限，計劃亦會在每個學年完結前舉辦校際體能挑戰賽。挑戰賽以10個動作組成，包括開合跳、深蹲、仰臥直抬腿、左右交替舉手、弓箭步、仰臥起坐、平板支撐至掌上壓、單腳跳、登山者、蹲撐立，學生需要以最短時間按既定次序完成所有動作。
本地籃球女將兼「奧夢」體能教練盧曉盈指，比賽為中學生「度身訂造」，希望鼓勵同學挑戰自己：「體能挑戰賽聽落好像很困難，其實整套動作是我們特意按中學生水平設計，加上在挑戰賽時每個動作只做10次，會比想像中容易。另外，動作不需跑動或使用太多空間，在家中都能夠訓練，廣大市民也可以做到。」盧曉盈亦指，同學每次完成挑戰、紀錄成績時就能了解自己的體能水平，評估自己是否有進步。
盧曉盈特別提供「貼士」給準備參加比賽的同學：「要熟悉比賽的規則及次序，因為動作與動作之間不停止計時，亦不會有導師提醒，所以要好清楚整套動作的流程，並且避免做出不標準的動作。」至於訓練方面，盧曉盈認為同學應持續訓練，可以每個動作做30次後再「爆」10次，該10次正正可模擬比賽強度，令比賽時有更好發揮。
除了重覆練習比賽的動作外，同學做體能訓練的時亦可以加入變化與較量，比如盧曉盈就與同為籃球運動員的「奧夢」教練梁民熊及方誠義嘗試以每組動作做30秒的方式比賽，完成10組動作後總次數最多者勝。雖然校際體能挑戰賽時每組動作只需做10次，但三人認為平日練習時一組動作持續做30秒，對提升體能、掌握動作都有莫大裨益。至於三人最後比賽由哪位球員勝出？立即去片！
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此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「校際體能挑戰賽鼓勵學生突破自我 「奧夢」教練率先較量」