【體路專欄】細說文憑試體育（四）：運動創傷

【體路專欄】文憑試體育的「運動創傷」單元，與「人體」及「體適能和營養」合組成為「強身健體」的主題，同學在完成「人體」這個單元後，跟著探討「運動創傷」，可謂順理成章。

「運動創傷」的篇幅不多，分為四個部份 –

導致運動創傷的原因
常見的運動創傷
處理
預防運動創傷

筆者建議先認識「常見的運動創傷」，接著探討「導致運動創傷的原因」。「預防運動創傷」及「處理」兩個部份，都是針對特定的運動創傷而發展出來的，有良好的基礎的話，便會比較容易掌握。

「常見的運動創傷，包括出血、擦傷、撞傷、拉傷、扭傷、骨折、脫臼、過勞、熱創傷及冷創傷等十種。」這是筆者要求學生用「念口黃」的方式記下的口訣，通常數位同學一起，朗讀數遍便能記熟。在認識每一種運動創傷時，同學須要將不同的運動項目跟其有關的創傷聯結起來；例如與籃球有關的，包括跳躍者膝、足踝扭傷（俗稱拗柴）、腰背拉傷、手指受傷（俗稱篤魚蛋）等等；又例如與跑步有關的，主要是一些慢性的過勞傷患，包括足底筋膜炎、髂脛束症候群、膝關節肌腱損傷及脛骨疼痛等等。

深入地認識各種「常見的運動創傷」，實在是這個單元的核心，弄清楚每一種運動創傷，再下一些思前及想後的功夫，便是學習這一個單元的有效方法了；思前就是指出「導致運動創傷的原因」，想後就是運動創傷的「預防」及「處理」了。

在考試的時候，特別是試卷二的問題，多會是給予考生一個特定的運動場合作為背景，然後就特定情況下的運動創傷的類別、原因、處理及預防作出提問，例子如下：

背景（考試年份）	提問
青少年在參與有身體接觸的球類比賽時，膝蓋的韌帶容易扭傷。（2012）	試指出並說明在上述情況中，膝蓋的韌帶容易扭傷的兩個原因。
一些公園設有健身站，讓市民進行肌肉鍛鍊活動，例如引體向上及仰臥起坐。（2017）	指出在公園進行引體向上時可能會引致的兩類肩創傷。

此外，同學亦須要對一些與運動創傷有關的課題及其細節多加留意，例子如下：

與運動創傷有關的課題	細節
熱衰竭及中暑的分別	前者會有大量出汗的狀況，後者則有停止出汗的狀況，更有致命的危險。
紫外線指數與防曬措施	達到6級或以上時，便需要採取適當的防曬措施。
空氣質數健康指數（AQHI）與體育活動	達到7級或以上時，心臟病或呼吸系統疾病患者，便需要特別注意。
體能活動適應能力問卷（PAR-Q）	共有七道問題,主要針對心臟和肌肉骨骼系統；若七道問題中，有多於一個「是」的答案，便應徵詢醫生意見。

英文有一句說話，就是「Common sense is not common.」，套用在這一個單元上，可以描述同學在解答一些看似只是一般常識的問題時，往往只能給予一些過度概括的答案；例如行山活動的所需用品，總會遇到一些同學給予「帶水」這一個答案，其實，進行行山活動時，水份補充的份量、飲品的類別、飲用的方式等等，都是一門學問，無疑，「帶水」是一般常識，但是沒有因應行山活動的天氣狀況、路線、距離及難度等等而作出特定的建議，這個看似一般常識的答案，是可以帶來災難性後果的。

對「運動創傷」有深入的認識，對同學終生享受運動之樂趣，有極大的裨益。

下一篇，跟同學探討一下「體適能和營養」。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】細說文憑試體育（四）：運動創傷」