【體路專欄】都市人生活繁忙，幾乎都沒時間做運動，因此行路就成為了不少人每日的鍛鍊方式，很多人都以10,000步為每日的目標，甚至用智能電話紀錄每日的步行數，然後上載到互聯網分享。不過此前英國《BBC》一個科學節目研究指出，以步數來計算未必能夠達到步行鍛鍊的最佳效果。
《BBC》早前進行一個實驗，研究一日走10,000步與進行3組10分鐘快步走，哪一項對身體更有利。研究人員將受試者分成兩組，每個人佩戴上運動監測器，以紀錄受試者的運動量及劇烈程度。第一組每日只需行完10,000步，而另一組則每日完成3組10分鐘快步走，過程中不需要計算步數，不過快步走的受試者要令身體達能講話，但不能唱歌的狀態。
實驗結束後，研究人員率先問受試者的辛苦程度，他們發現每日走10,000步的人都感到較吃力，相比之下，另一組的受試者卻感覺較為輕鬆。至於效果方面，研究人員指出與每日行10,000步的受試者相比，快步走的受試者還多做了30%中等至高強度的運動，能為健康帶來更大好處。
研究人員解釋指，雖然快步走的受試者走的步數不夠另一組受試者多，但由於他們速度較快，導致他們的心律增加，達上氣不接下氣的狀態，所以能夠真正達到鍛鍊的作用。研究人員亦指出，有許多證據都顯示，只要運動讓心跳加快，就有降低患糖尿病、心血管疾病及癌症的風險。
資料來源：BBC
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「每日行萬步身體自然好？實驗證明速度才是關鍵」